Blog Austingem and Mineral

SANGAT menyedihkan melihat anak Anda mengalami teror malam, namun akan menenangkan jika mengetahui bahwa hal tersebut merupakan hal yang umum terjadi.

Di sini, pakar tidur anak mengungkapkan semua yang perlu Anda ketahui tentang episode traumatis di tengah malam, dan apa yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu.

3

3

“Teror malam bisa sangat mengganggu dan menakutkan untuk ditonton sebagai orang tua, beberapa anak bahkan mungkin berbicara dan berteriak ‘pergi’ atau memanggil ‘mumi’ dan orang tua berada tepat di depan mereka.” Sue Welby, dari LittleLifeSteps kata Luar Biasa.

“Ketika anak-anak berbicara dan menangis seperti itu, hal itu membuat orang tua percaya bahwa anaknya sudah bangun, padahal sebenarnya tidak. Mereka sedang tertidur lelap.”

Apa itu teror malam?

Teror tidur adalah episode teriakan bernada tinggi, keringat malam, punggung melengkung dan menangis, dengan mata terbuka lebar dan wajah dipenuhi kepanikan.

Seorang anak tidak akan mengingat teror malam di pagi hari, dan jika mereka mengingatnya, kemungkinan besar mereka mengalami mimpi buruk – ada perbedaan besar, menurut Sue.

Dia menjelaskan: “Teror malam adalah ketika seorang anak terjebak di antara dua tahap tidur.

“Hal ini terjadi selama tidur non-REM (NREM) ketika seorang anak terbangun dari tidur nyenyaknya.

“Tubuh seorang anak sangat aktif menendang-nendang, tetapi pikirannya belum sepenuhnya terjaga.”

Episode ini biasanya terjadi dalam 2-3 jam pertama setelah tertidur dan biasanya berlangsung sekitar sepuluh menit.

Namun bagi beberapa anak, durasinya bisa hanya satu menit atau paling lama 30 menit.

Anak-anak sering kali langsung tertidur kembali, namun mungkin terbangun dalam keadaan linglung tanpa mengingat apa yang terjadi.

Mengapa anak-anak mendapatkannya?

Penyebab teror malam relatif tidak diketahui, namun ada alasan untuk meyakini adanya kaitan genetik, kata Sue.

Dia menyarankan agar keluarga berbicara dengan orang tua mereka sendiri dan menanyakan apakah mereka mengalaminya semasa kecil, yang dapat membantu memberikan beberapa wawasan.

Kepanasan bisa menjadi alasan lain, kata Sue, karena anak-anak “tidak dapat mengatur suhu tubuh mereka seperti orang dewasa.”

Dia menjelaskan: “Karena panas, anak-anak tidur malamnya lebih terganggu dan menjalani hari dengan kelelahan.

“Hal ini kemudian menyebabkan kelelahan berlebihan yang merupakan faktor besar penyebab teror malam.”

Jika Anda melihat teror malam setelah kembali dari liburan, ada alasan sederhana mengapa.

Sue berkata: “Beberapa anak akan mengalami teror malam ketika mereka kembali dari liburan karena gangguan jadwal tidur dan perubahan pola makan.

“Orang tua lebih cenderung menawarkan camilan manis dengan bahan tambahan pada hari libur.

“Memantau hal ini bisa mencegah teror malam.”

Dan terakhir, beberapa anak diketahui mengalami teror malam setelah kembali dari rumah sakit.

Ada beberapa alasan untuk hal ini, kata Sue, termasuk obat-obatan tertentu, kecemasan akan perpisahan, serta tekanan dan kecemasan emosional.

Bagaimana cara menghadapinya

Sayangnya, “tidak banyak yang bisa dilakukan orang tua” ketika teror malam terjadi, namun bukan berarti tidak melakukan apa-apa.

Tawarkan kepastian verbal

Meski tidak akan menghentikan episode tersebut, mengulangi kalimat yang sama dapat membantu memberikan kepastian. Misalnya, “Ibu/Ayah ada di sini, kamu aman.”

“Ini lebih untuk orang tua, karena dengan mengucapkannya saja sudah bisa membantu orang tua merasa lebih tenang dan tidak terlalu putus asa,” jelas Sue.

“Ini lebih menyusahkan orang tua daripada anak. Santai, bernapaslah, dan hilangkan teror malam.”

Hal ini juga dapat membantu orang tua untuk kembali tidur setelahnya, karena banyak yang mengatakan bahwa mereka kesulitan untuk tidur ketika si kecil tertidur.

Menjaga mereka tetap aman

Jika si kecil terburu-buru saat teror malam, lindungi dia dari furnitur agar tidak terbentur dan mungkin melukai dirinya sendiri.

Lakukan ini dan tunggu hingga episode selesai.

Buatlah catatan harian tidur

Jika teror malam sering terjadi, membuat catatan harian tidur akan membantu Anda mengetahui jam berapa mereka bangun setiap malam, dan apakah ada pola yang berulang.

Apa yang mengaduk dan apakah itu membantu?

Setelah Anda memiliki waktu yang teratur setiap malam, gairah terjadwal adalah saat orang tua membangunkan anaknya 15-30 menit sebelum waktu teror malam dimulai.

Hal ini bertujuan agar mereka mendapatkan tingkat tidur yang sedikit lebih tinggi, namun mereka belum sepenuhnya terjaga.

Untuk melakukan hal ini, Sue berkata, “Mulailah dengan berjalan di dalam ruangan. Itu mungkin cukup untuk menggerakkan mereka. Jika tidak, terus gunakan suara Anda dan sebutkan nama mereka.”

Jika mereka masih belum bangun, orang tua dapat mencoba menyentuh dengan meletakkan tangan mereka di atas anak mereka, atau mereka dapat mencoba mengatur ulang posisinya, karena hal ini akan membuat banyak anak tergerak.

“Ini kemudian diulangi setiap malam selama dua minggu,” kata Sue.

“Jika anak sudah benar-benar terjaga, majukan 15 menit agar Anda bisa menggerakkannya saat mereka berada dalam tahap tidur nyenyak.”

Mengapa Anda tidak harus mendorong anak-anak Anda

“Ini merupakan respons alami bagi orang tua ketika seorang anak tampak tertekan untuk mencoba membangunkan mereka, atau memeluk mereka,” kata Sue.

Namun dia memperingatkan hal tersebut, dengan mengatakan bahwa pelukan adalah hal yang tidak boleh dilakukan, pada kenyataannya, Anda tidak boleh mencoba membangunkannya sama sekali.

“Saat teror malam, anak-anak bisa menjadi sangat gembira atau merasa terjebak, jadi orang tua yang datang untuk memeluk mereka bisa memperburuk keadaan mereka,” jelas Sue.

“Menghancurkan, atau mencoba membangunkan mereka, dapat memperpanjang teror malam dan memperburuk perasaan tersebut.”

Sue mengatakan banyak orang tua yang dibantunya melaporkan berkurangnya durasi teror malam.

Namun hal ini bergantung pada masing-masing anak, jelasnya, karena “beberapa teror malam tidak terlalu besar dan semua anak adalah unik.”

Jadi, jika mendorong anak Anda melewati cobaan berat dan membuatnya tertidur dengan cepat bisa membantu, maka menjauhlah.

Bisakah bayi terkena teror malam?

Jawabannya iya.

Rachel Vera, pakar di Hubble terhubungmemberitahu Fabulous: “Sayangnya, teror malam sangat umum terjadi baik pada anak-anak maupun orang dewasa, namun hanya sedikit orang tua yang menyadari bahwa bayi juga mengalaminya.”

“Meskipun penelitian mengenai hal ini relatif terbatas, bayi dapat mengalami ketidaknyamanan akibat teror malam; faktanya, teror malam pada bayi jauh lebih umum terjadi dibandingkan perkiraan kebanyakan orang tua.”

Tanda-tanda teror malam pada bayi antara lain:

• menangis dan menjerit
• pernapasan cepat
• detak jantung yang cepat
• tampak tertekan
• menangis
• tidak responsif

“Jika Anda melihat faktor-faktor ini pada si kecil, bisa jadi ia mengalami teror malam,” kata Rachel.

Seperti halnya anak-anak, tidak banyak yang bisa dilakukan saat si kecil mengalami teror malam, namun Anda bisa mengambil langkah untuk menghindarinya sama sekali.

Rachel berkata: “Teror malam dapat diatasi hanya dengan mengurangi stres dan mengatur rutinitas tidur bayi Anda.

“Karena bayi secara teknis tertidur selama teror malam, mereka mungkin tidak merespons upaya menenangkan Anda saat itu. Sebaliknya, pencegahan menjadi prioritas.”

Rachel menyarankan untuk memasang lampu malam yang lembut di kamar mereka untuk membantu meningkatkan produksi melatonin dan mendorong tidur nyenyak.

“Saya juga merekomendasikan agar Anda mengevaluasi kembali kamar bayi Anda; apakah nyaman, suhunya tepat, gelap dan tenang? Bayi Anda perlu berada di lingkungan yang santai agar bisa tenang dan tidur,” katanya.

“Jika Anda mempunyai kekhawatiran tentang kesejahteraan bayi Anda dan kemungkinan teror tidur, bicarakan dengan dokter Anda.

“Kesusahan pada bayi dapat menyoroti beberapa hal, jadi yang terbaik adalah selalu memeriksakan si kecil.”

3