Saya seorang ahli kesuburan – apa yang harus Anda lakukan satu tahun, enam bulan dan satu bulan SEBELUM Anda mencoba untuk memiliki bayi
ADA banyak hal yang harus dilakukan dalam melahirkan bayi, namun Anda mungkin tidak menyadari bahwa persiapan dimulai jauh sebelum Anda hamil
Hannah PearnSeorang spesialis kesuburan yang menjalankan klinik di London selatan mengatakan perempuan harus membuat rencana hingga satu tahun sebelum hamil.
Di sini, Hannah memberi tahu Fabulous apa yang harus Anda lakukan satu tahun, enam bulan, dan satu bulan sebelum Anda hamil.
Plus, hal pertama yang harus Anda lakukan ketika mengetahui Anda hamil.
SATU TAHUN
Lepaskan alat kontrasepsi
Lebih lanjut tentang kehamilan dan kelahiran
“Bagi sebagian orang, diperlukan waktu hingga satu tahun agar siklus menstruasi yang baik dan subur dapat kembali normal,” kata Hannah.
Hal ini sangat penting terutama jika Anda menggunakan kontrasepsi karena masalah siklus, termasuk menstruasi yang menyakitkan dan menstruasi yang tidak teratur.
Tes kesehatan vagina
Hannah berkata: “Pastikan Anda selalu mengikuti tes smear Anda dan tes infeksi menular seksual apa pun yang perlu ditangani.”
Hal ini dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk hamil dan menyebabkan komplikasi saat Anda hamil, jelasnya.
Kaji kesehatan Anda secara umum
Sebelum Anda berpikir untuk hamil, penting untuk memeriksa apakah obat apa pun yang Anda minum aman selama kehamilan dan berikan waktu pada diri Anda untuk beralih jika perlu.
Hannah mengatakan Anda juga harus berhenti merokok, menggunakan narkoba, dan mengurangi asupan alkohol.
6 BULAN
Periksa sperma
“Hingga 50% masalah kesuburan disebabkan oleh faktor pria, jadi semakin cepat Anda melakukan pemeriksaan yang tepat, semakin cepat Anda dapat mengatasi masalah tersebut,” kata Hannah.
Ia juga mencatat bahwa dibutuhkan waktu sekitar 3-6 bulan untuk melihat peningkatan kesehatan sperma.
“Jadi beri diri Anda waktu untuk melakukan perbaikan,” katanya.
Lacak siklus Anda
Menurut Hannah, memantau dan mempelajari siklus Anda adalah salah satu cara terbaik untuk mengoptimalkan kesuburan Anda.
“Pelajari kapan masa subur Anda,” katanya.
Anda dapat melakukannya dengan mempelajari cara mengenali lendir serviks Anda, jelasnya.
Dia menambahkan, “Atasi masalah siklus apa pun yang Anda identifikasi, termasuk menstruasi yang menyakitkan, menstruasi yang berat, atau siklus yang tidak teratur, yang mungkin memengaruhi kemampuan Anda untuk hamil.”
Nutrisi
Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan sperma dan sel telur,” kata Hannah, seraya menekankan pentingnya makanan sehat.
“Asam folat (400mg setiap hari) direkomendasikan oleh NHS bagi siapa pun yang mencoba untuk memiliki bayi. Ditambah Vit D adalah ide yang bagus karena banyak orang di Inggris yang kekurangan vitamin D,” jelasnya.
Menurut pakar kesuburan, pola makan yang baik dengan buah-buahan dan sayuran serta banyak protein adalah yang terbaik, mengingat pola makan Mediterania sangat baik untuk kesuburan.
Terkait dengan kesehatan sperma, diperlukan waktu sekitar 3-6 bulan untuk memberikan dampak positif pada hormon dan kualitas sel telur, jadi luangkan waktu untuk diri Anda sendiri.
SATU BULAN
Ketahui kapan Anda subur
Rata-rata, hanya ada lima hari dalam sebulan saat wanita sedang subur, jadi penting untuk mengaturnya dengan tepat.
“Melacak lendir serviks Anda (putih telur dan melar) adalah tanda paling pasti bahwa Anda subur, jadi gunakanlah itu untuk mengetahui kapan harus berhubungan seks,” kata Hannah.
Jangan selalu mengandalkan teknologi
Aplikasi pelacak ovulasi adalah ide yang bagus bagi sebagian orang, namun menurut Hannah, aplikasi tersebut tidak selalu dapat diandalkan.
Hannah menjelaskan: “Aplikasi Anda menggunakan algoritme dan waktu ovulasi Anda dapat berpindah setiap bulan.”
berhubungan seks
Inilah bagian yang menyenangkan – seks. Dan pastikan Anda melakukan banyak hal, kata Hannah.
Faktanya, Anda sebaiknya tidak hanya berhubungan seks di masa subur Anda saja, tapi juga di hari-hari lain dalam sebulan.
“Berhubungan seks atau ejakulasi akan menjaga sperma tetap segar dan optimal untuk siklus berikutnya jika Anda tidak berhasil pada siklus (saat ini),” kata Hannah.
Ketika Anda mengetahui bahwa Anda hamil:
“Ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan ketika Anda mengetahui bahwa Anda hamil, dan meskipun mungkin terlihat jelas bagi sebagian orang, namun tidak selalu demikian.
Berhenti minum
Ini mengacu pada alkohol, namun Hannah mengatakan ibu hamil juga harus menilai asupan kafein mereka dan menguranginya sebanyak mungkin.
Hindari beberapa makanan
Menurut Hannah, daging/ikan yang kurang matang atau mentah sebaiknya dihindari. Begitu pula dengan produk susu yang tidak dipasteurisasi dan telur mentah atau setengah matang.
Hannah berkata, “Terus konsumsi asam folat dan Vitamin D, dan terus makan dengan baik.”
Tetap aktif
Hannah berkata: “Jika Anda aktif sebelum hamil, lanjutkan jika Anda menginginkannya.
“Tapi pelan-pelan kalau belum terasa dan pelan-pelan tingkatkan kalau mulai aktivitas baru.”