Kami telah disinari oleh orang-orang kami – mereka memaksa kami untuk berbohong dan selalu mengatakan bahwa kami bereaksi berlebihan, berikut cara mengetahuinya
Itu adalah kata kunci yang muncul di mana-mana dari Love Island hingga persidangan Ryan Giggs. Tapi apa sebenarnya gaslighting itu dan bagaimana Anda tahu jika itu terjadi pada Anda?
Yasmin Harisha menjelaskan dan kami mendengar dari dua wanita yang pernah mengalaminya. . .
‘DIA BILANG SAYA BERLEBIHAN TAPI TERSANGKA SAYA BENAR’
OLIVIA PETTER (28) adalah jurnalis dan penulis buku Millennial Love. Dia berkata: “Saya bertemu Jim* di sebuah pesta dan kami mulai sering nongkrong setelah kami cocok.
“Ada makan malam di flatnya dan malam hari di bar jazz. Perjalanan bioskop pada hari Minggu dan berjalan-jalan. Rasanya luar biasa.
“Tapi banyak hal berubah dengan sangat cepat. Jim memiliki kebiasaan membuat rencana dan membatalkan pada menit terakhir, memberi tahu saya bahwa kami tidak pernah membuat rencana itu sejak awal. Setiap kali saya mengkonfrontasinya, dia mengatakan saya bereaksi berlebihan.
“Dan saya percaya padanya, dan mengira hal-hal yang dia lakukan yang membuat saya kesal adalah kesalahan saya. Saya menyalahkan diri saya sendiri karena tidak lebih jelas ketika saya mengatur untuk bertemu dengannya, atau karena tidak melihat dua kali apakah dia bebas untuk melihat saya.
“Hal-hal berlangsung seperti ini selama empat bulan. Teman-teman memperhatikan ada yang tidak beres ketika saya mulai tiba di pesta tanpa Jim setelah saya memberi tahu mereka bahwa dia akan datang.
“‘Kami sangat menantikan untuk bertemu dengannya,’ kata mereka ketika saya mengarang alasan bahwa Jim telah memutuskan untuk pergi ke pub dengan teman-temannya daripada bertemu teman saya seperti yang telah dia setujui.
“Rupanya saya tidak memberinya peringatan yang cukup. Akhirnya Jim mencampakkan saya. Saya bertanya dari mana asalnya dan apakah dia pernah bertemu orang lain.
“Dia bersikeras dia tidak melakukannya dan bahwa dia telah meragukannya selama berminggu-minggu – ini terlepas dari fakta bahwa Jim telah berbicara tentang memesan liburan dengan saya seminggu sebelumnya. Saya kemudian mengetahui bahwa Jim telah ‘melihat seorang kolega. kali kami kita bersama.
“Apa yang terjadi pada saya dapat dianggap sebagai contoh kecil dari gaslighting. Tetapi ketika Jim mempertanyakan persepsi saya tentang apa yang terjadi, saya kehilangan kepercayaan pada diri saya sendiri, dan dia kemudian mengambil lebih banyak kendali atas saya dan emosi saya.
“Melihat ke belakang, aku lega bahwa semuanya berakhir dengan dia ketika mereka melakukannya. Aku hanya berharap aku mengenali apa yang terjadi lebih cepat dan mengakhirinya sendiri.”
‘SAYA DIHARAPKAN UNTUK PERGI DENGAN KEBENARAN MANUFAKTURNYA’
Penyiar dan ibu dua anak Sarah Todd*, 50, mengatakan: “Mantan suami saya adalah seorang pelaku kekerasan yang mengontrol yang menggunakan gaslighting untuk mendapatkan keinginannya sendiri.
“Saya bertemu dengannya pada tahun 2000 dan kami menikah setahun kemudian. Saya mulai ragu pada hari pernikahan saya – berjalan menyusuri lorong adalah hari paling sepi dalam hidup saya.
“Saya masuk Islam untuknya tapi sebelum kami menikah saya bilang saya hanya akan masuk Islam karena saya seorang ateis. Dia setuju tapi setelah kami menikah dia bersikeras bahwa saya mengikuti aturan budaya Islam seperti tidak makan daging babi, melakukan Ramadhan dan tidak merayakan Natal.
“Ketika saya mencoba untuk menunjukkan bahwa ini bukan yang saya setujui, dia marah dan memutarbalikkan pembicaraan, mengatakan bahwa saya menuduhnya sebagai pembohong.
“Saya selalu meminta maaf untuk semuanya. Jika saya tidak mendukung pandangannya 100 persen, dia akan membuat saya terjaga sepanjang malam dengan lampu menyala berteriak dan mengomel. Saya kemudian tidak akan diizinkan untuk mengatakan keesokan harinya saya tidak lelah
“Dia akan menceritakan kembali peristiwa dan saya diharapkan untuk mengikuti kebenarannya yang dibuat-buat. Dia akan mengoceh tentang keluarga saya tetapi mengharapkan mereka untuk mematuhi setiap keinginannya dan bersikap baik padanya. Itu benar-benar meningkat ketika saya hamil anak kami pada tahun 2002 .Saya mulai merasa terjebak.
“Setiap diskusi di mana saya tidak mengatakan ‘Ya, sayang’ akan meningkat menjadi intimidasi dan agresi verbal. Empat tahun dalam hubungan saya memutuskan bahwa saya sudah cukup. Sepertinya timbangan jatuh dari mata saya. Kami berpisah pada tahun 2005.
“Setelah itu saya “merusak” dia – tidak menerima teleponnya dan mengabaikannya saat dia memulai. Melihat ke belakang, tanda-tandanya jelas, saya tidak tahu harus mencari apa.
Psikoterapis dan pendiri Klub Wanita Berbakatmengatakan: “Jika Anda telah menyadari bahwa Anda menjadi lampu gas dalam hubungan Anda, penting untuk bertindak hati-hati.
“Anda tidak akan mengubah perilaku pasangan Anda; menantang mereka kemungkinan besar akan menyebabkan lebih banyak gaslighting dan pelecehan.
“Bicaralah dengan teman dan SDM di tempat kerja dengan percaya diri jika perlu dan dapatkan dukungan untuk merencanakan langkah selanjutnya.
“Jika Anda memutuskan untuk meninggalkan hubungan, jangan beri tahu pasangan Anda tentang rencana Anda sebelumnya.
“Dan ketika Anda pergi, putuskan kontak dengan mantan Anda sebanyak yang Anda bisa. Blokir nomor dan email mereka dan jangan menanggapi provokasi apa pun.
“Juga kuatkan diri Anda terhadap setiap upaya pengeboman cinta atau membuat Anda merasa kasihan pada mereka. Jika Anda melanjutkan hubungan, hubungan itu akan segera kembali seperti semula.
“Yang terpenting, ingatlah bahwa apapun yang mereka katakan atau lakukan adalah tentang mereka, bukan kamu, dan bukan salahmu.”