Rahasia transformasi tubuh Victoria Beckham dari latihan 600kal dengan ace Tim GB menjadi diet yang sangat spesifik
SHE telah menjadi berita utama di seluruh dunia selama 25 tahun sebagai Posh Spice.
Namun selama beberapa bulan terakhir, sesuatu yang aneh terjadi pada Victoria Beckham. . . dia berubah menjadi Sporty.
7
Spice Girl yang berusia 48 tahun telah menjalani perombakan kebugaran yang dramatis, menggantikan anggota tubuhnya yang dulu kurus dengan anggota tubuh yang kencang, kuat, dan cakap.
Begitu berdedikasinya Sporty MKII, dia bahkan mengajak pelatih pribadi top yang berbasis di London, Bobby Rich, untuk berlibur bersamanya.
Dan rahasia fisik barunya? Judo (semacam).
Tadi malam mantan pesaing Tim GB Judo Bobby mengatakan: “Pelatihan Victoria adalah prioritas baginya dan komitmennya sangat mengesankan.
“Dia di gym bersamaku lima hari seminggu – dan bahkan jika dia bepergian tidak ada alasan, dan kami pindah ke sesi online. Either way, dia bekerja.
“Metodologi dan penerapan saya terkait pelatihan Victoria didasarkan pada pemrograman pengkondisian saya sendiri yang saya gunakan saat berkompetisi.
“Saya melihat tahun sebagai musim dan bekerja melalui blok pelatihan yang berbeda, mengidentifikasi puncak dan fase pemulihan untuk mendapatkan hasil maksimal dari upaya luar biasa yang dilakukan Victoria di setiap sesi, secara mental dan fisik.
“Perbedaan terbesar dalam pelatihan Victoria adalah pengenalan latihan kekuatan dan gerakan fungsional, seperti squat di atas kepala, pembersihan, dan sentakan.”
JAUNTAN MUSIM PANAS
Bagi mereka yang cekikikan di belakang, “snatches” adalah gerakan angkat besi yang sangat terampil yang melibatkan mengangkat halter dari lantai ke langit-langit, terutama menggunakan otot inti, bahu, dan bokong.
Squat dan clean juga sering digunakan di CrossFit, program pelatihan melelahkan yang menghasilkan beberapa atlet terkuat di planet ini.
Dalam sesi biasa, Victoria dapat membakar sekitar 600 kalori – dan akan terus membakar setelah sesinya selesai.
Dua tahun dari ulang tahunnya yang ke-50, sang desainer kini juga memprioritaskan persendian dan mobilitasnya.
Bobby menambahkan: “Tidak semuanya lift besar dan gerakan rumit. Kami sangat menekankan pada gerakan yang lebih kecil dan pekerjaan aksesori, yang melengkapi kelompok otot besar dan banyak berfokus pada kesehatan sendi.
“Ini datang dalam bentuk gerakan fungsional yang menggunakan beban tubuh, pita, dan beban pergelangan kaki.
“Victoria adalah contoh yang bagus dari dua ajaran mendasar saya – akuntabilitas dan konsistensi.
“Tidak ada yang lebih bertanggung jawab atas kesehatan Anda sendiri daripada Anda. Dan konsistensi adalah tempat kemajuan dan perubahan nyata dibuat. Itulah yang membuatnya menjadi gaya hidup, bukan kebiasaan.
“Singkatnya, Victoria berlatih keras, tapi dia juga berlatih dengan cerdas.”
Pendidikan Victoria adalah prioritas baginya dan dedikasinya sangat mengesankan.
Bobby Kaya
Meskipun tinggal di kapal pesiar – kapal yang tidak terlalu kondusif untuk membakar kalori – ibu empat anak ini tetap berolahraga setiap hari selama tamasya musim panasnya yang sedang berlangsung di sekitar Mediterania.
Dia memposting foto kemarin tentang dia bermain tenis dengan putri Harper yang berusia 11 tahun.
Sementara itu, hubby David – yang tidak bungkuk di gym – baru-baru ini memposting klip lucu ke 75 juta pengikutnya di Victoria yang sedang bersantai di geladak sambil menikmati kopi santai.
Sementara perancang busana ukuran 8 telah lama sangat ketat tentang makannya – pikirkan smoothie untuk sarapan, setengah alpukat dan salmon untuk makan siang, dan bass laut panggang dengan brokoli untuk makan malam – pelatihannya yang melihat perombakan terbesar.
Lewatlah sudah sesi treadmill 10k yang monoton dan latihan intensitas rendah yang stabil.
Seperti mantan suaminya kapten Inggris, Victoria sekarang berlatih seperti seorang atlet.
Tiga tahun lalu dia juga meluncurkan lini pakaian olahraganya sendiri dengan Reebok dan setelah pernah menyatakan bahwa dia tidak akan pernah terlihat mati di flat, dia sekarang sering terlihat di sepatu ketsnya.
Memang, pandangan sepintas di Instagram-nya menunjukkan komitmen barunya terhadap kebugaran dan otot yang tidak ada 12 bulan lalu.
Sementara mantan gelandang Man Utd dikenal dengan perutnya, istrinya dengan cepat mengejarnya di bagian obliques – itu adalah otot di sisi tubuh Anda, untuk yang belum tahu.
Dengan meningkatkan massa ototnya, Victoria meningkatkan metabolismenya, yang secara efektif berarti dia bisa makan lebih banyak.
Demikian pula, Posh tak lagi takut menyelipkan lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat, dan ikan berminyak.
Ini terlepas dari fakta bahwa David baru-baru ini mengklaim bahwa dia telah “makan makanan yang sama selama 25 tahun terakhir”.
Tidak ada yang lebih bertanggung jawab atas kesehatan Anda sendiri daripada Anda. Dan konsistensi adalah tempat terjadinya kemajuan dan perubahan nyata – itulah yang membuatnya menjadi gaya hidup, bukan kebiasaan.
Bobby Kaya
Sebagai tanggapan, mantan pemenang Inggris itu berkata: “Maksudnya adalah dia tidak pernah bertemu orang yang lebih disiplin dengan cara makannya.
ANGGUR BAIK
“Saya memang minum alkohol, kecuali saya punya alasan untuk tidak melakukannya. Saya akan mendetoksifikasi apa pun selama tiga hingga enam bulan di mana saya tidak akan minum.
“Saya sangat ekstrim dalam segala hal yang saya lakukan, apakah itu makan atau berolahraga atau minum atau tidak minum.”
Selain itu, dia secara teratur menemui dokter kulit Los Angeles Dr. Harold Lancer, yang memberinya diet untuk membuat kulit montok.
Dia mengonsumsi suplemen, termasuk produk Augustinus Bader untuk kulitnya, dan setelah bangun jam 6 pagi untuk berolahraga, dia meminum cuka sari apel terlebih dahulu.
Dia juga membubuhkan bubuk peptida kolagen, yang dikatakan dapat meningkatkan pertumbuhan kuku dan rambut, ke dalam kopi (hitam) miliknya.
Untungnya, dia tidak terlalu puritan – dan masih menyelipkan, dengan penuh semangat, segelas tequila yang aneh (tampaknya bagus untuk mengurangi mabuk) dan anggur berkualitas.
Posh, yang juga memiliki gym di rumah, juga penggemar latihan intensif Gold’s Gym baru bernama Diamond One, baru-baru ini mengatakan kepada Vogue: “Saya melihatnya dan merasa sakit secara fisik.”
Dia juga dilaporkan sesekali berolahraga melalui Zoom dengan pelatih pribadi Amerika Gwyneth Paltrow, Tracy Anderson.
Tadi malam seorang teman menambahkan: “Pada suatu waktu Victoria hanya peduli untuk terlihat kurus.
“Dia berasal dari sekolah Kate Moss yang berpikir bahwa ‘tidak ada yang lebih enak daripada merasa kurus’.
“Tapi ada pergeseran budaya seismik akhir-akhir ini, dengan semakin banyak wanita yang ingin terlihat kuat, bukan kurus – dan Victoria sering ikut-ikutan ini.
“Akhir-akhir ini dia ingin tampil atletis dan menjadi panutan yang baik bagi wanita.
“Selama beberapa tahun terakhir dia telah menjadi pelari yang berdedikasi, tetapi selama beberapa bulan terakhir dia telah menambahkan latihan beban, Reformer Pilates – yang menggunakan mesin daripada matras – dan mobilitas ke dalam jadwalnya.
“Dia tidak pernah sekurus ini, sementara dia juga memiliki sekitar 2 kg otot murni.
“Victoria terlihat dan merasa luar biasa – dan gadis-gadis itu bercanda di WhatsApp bahwa sekarang ada dua Sporty Spices di grup.”
- Untuk informasi lebih lanjut tentang Bobby Rich, lihat Bobby Rich, Performance Coach, Co-Founder ONUS Fitness and Lifestyle Consulting, kunjungi: weareonus.com.
7
7
7
7