Blog Austingem and Mineral

MESKIPUN tubuh setiap orang berbeda, menarik untuk melihat apakah rutinitas olahraga orang lain akan sama efektifnya bagi Anda dan bagi mereka.

Seorang penggemar yang penasaran mencoba rutinitas perut 11 menit Kendall Jenner selama dua minggu dan terkejut dengan hasil yang terlihat.

5

5

Berdasarkan Majalah RakyatLatihan perut Kendall Jenner bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan.

Rutinitasnya terdiri dari 13 latihan, dimulai dengan papan lengan bawah selama 30 detik.

Selanjutnya, dia bergerak ke papan tinggi 30 detik dan papan samping 15 detik di kedua sisi.

Jika dia tetap berada di papan samping, dia melakukan lima kali crunch di setiap sisi dan kemudian kembali ke papan biasa.

Di papan biasa, dia mengganti papan lengan / kaki tunggal selama 15 detik.

Berikutnya adalah papan goyang selama 15 detik, diikuti oleh lima repetisi papan lutut ke siku di setiap sisi.

Lalu datanglah set crunch.

Dua puluh repetisi dari crunch standar diikuti dengan bicycle crunch selama 30 detik dan vertical crunch selama 20 detik.

Selanjutnya, dia melakukan 15 repetisi frog crunch dan 15 repetisi twisted crunch.

Rutinitas diakhiri dengan 15 kali angkat kaki di setiap sisi.

Pengguna TikTok Darcie Ratcliff memposting a video menunjukkan hasil usahanya untuk melakukan latihan Kendall setiap hari selama dua minggu.

Dia memulai video dengan menunjukkan seperti apa tubuhnya di awal dua minggu.

“Ini aku yang tegang dan santai,” jelasnya.

5

5

5

“Dan inilah penampilanku hari ini,” kata Darcie, beralih ke klip hadiahnya.

Dibandingkan dengan potongan tubuhnya yang lama, perut Darcie terlihat lebih rata dan kencang.

Dia berencana untuk terus melakukan latihan setiap hari dan menambahkan bahwa dia juga berusaha untuk lebih memperhatikan apa yang dia makan.

Pemirsa menghargai bagaimana dia menunjukkan tidak hanya tembakan sebelum dan sesudah, tetapi perbedaan antara bagaimana perutnya terlihat ketika dia tertekuk dan rileks.

“Aku mencintaimu karena menunjukkan bentuk ratu yang edgy dan santai,” komentar seorang komentator.

Pemirsa lain bertanya apakah dia sedang ‘diet’.

Tapi Darcie hanya mengatakan dia fokus makan makanan bergizi dan tidak menghitung kalorinya.

“Jika Anda menginginkan hasil nyata, Anda harus membuatnya konstan dan gaya hidup, bukan hanya dua minggu,” tambah seorang komentator.