Saya seorang ahli gizi – berikut 5 hal yang harus diketahui setiap orang tua tentang menyapih bayinya
KETIKA Anda mencoba menyapih bayi Anda dari makanan padat, sulit untuk mengetahui saran apa yang harus diikuti.
NHS menyarankan agar Anda mulai memberi bayi Anda makanan padat, termasuk makanan bayi khusus, sekitar usia enam bulan.
Orang tua tidak perlu khawatir tentang berapa banyak makanan yang dimakan bayinya pada tahap ini.
Alasan mengapa kita sebenarnya diminta untuk memberi bayi makanan sejak dini adalah agar mereka terbiasa dengan gagasan dan perasaan makan, jelas situs NHS.
Saran umum yang saat ini ditawarkan oleh NHS adalah orang tua harus memberi bayi mereka makanan yang bervariasi, bersama dengan ASI atau susu formula.
Namun, survei terbaru mengungkapkan bahwa satu dari sepuluh orang tua kesulitan menentukan makanan apa yang harus diberikan kepada bayinya untuk memastikan kebutuhan nutrisinya terpenuhi.
Survei yang sama juga menemukan bahwa lebih dari separuh (54 persen) orang tua bingung mengenai berapa banyak gula yang boleh dimakan bayinya.
Ahli gizi Priya Tew menjelaskan segala hal yang perlu diketahui orang tua mengenai jenis makanan apa yang kita perlukan untuk dirasakan oleh si kecil.
Haruskah saya mengizinkan anak saya mengonsumsi makanan bayi yang mengandung gula?
Tidak ada aturan tegas yang mengatakan Anda tidak boleh memberi makan gula pada si kecil.
Namun, perlu diingat bahwa pemerintah Inggris menganjurkan agar setiap orang menghindari makanan dan minuman manis sama sekali.
Gula tidak baik untuk kesehatan gigi, hampir seperempat anak usia lima tahun menunjukkan tanda-tanda kerusakan gigi.
Salah satu faktor terbesar di balik hal ini adalah gula dalam makanan mereka, jelas Priya.
“Gula tidak baik untuk membangun kebiasaan makan yang sehat,” kata Priya. “Setelah makanan manis dinikmati, semua makanan lainnya akan terasa asam jika dibandingkan, sehingga kemungkinan besar akan ditolak, sehingga menyebabkan pilih-pilih makanan.”
“Sangat penting bagi si kecil untuk mendapatkan nutrisi maksimal dari setiap suapan kecilnya, terutama selama proses penyapihan,” tambahnya.
Bagaimana dengan gula alami?
Menurut Priya, ada dua jenis gula berbeda yang kita konsumsi sehari-hari – ini disebut “gula gratis” dan “gula alami”.
Dalam hal ini, “gula bebas” adalah gula yang paling ingin kita hindari.
Gula ini sering ditemukan dalam makanan yang kita anggap tidak sehat dan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kerusakan gigi.
Gula ini sering ditambahkan ke makanan atau minuman, seperti kue kering, kue, yogurt rasa, beberapa sereal sarapan, dan sereal batangan.
Gula dalam jus buah, smoothie, madu, agave, sirup, dan nektar manis juga dihitung sebagai gula bebas.
“Inilah gula-gula yang sebisa mungkin harus dihindari pada si kecil,” ujar Priya.
Gula alami ditemukan dalam buah, sayuran, susu, yoghurt tawar, sereal, pasta, nasi, oat, dan tepung. Aman untuk si kecil dan dapat dimasukkan sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Bagaimana saya bisa memberi makan bayi saya dengan tidak terlalu banyak gula?
Idealnya, Anda berusaha menjaga asupan gula si kecil serendah mungkin, kata Priya.
Cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan memeriksa label makanan bayi.
Dia menyarankan untuk melihat nilai “gula apa” — yang merupakan total gula alami dan gula bebas.
Artinya, pure buah akan terlihat mengandung gula yang sangat tinggi, padahal ini adalah gula alami, jelasnya. “Jadi, kamu juga harus memeriksa daftar bahannya.”
Carilah gula tambahan, seperti glukosa, sirup, madu, dan tentu saja gula itu sendiri.
“Anda dapat membandingkan produk berdasarkan kandungan gulanya dengan melihat nilai per 100gnya, pilih opsi gula yang lebih rendah,” tambahnya.
Camilan manis?
Akan selalu ada saatnya Anda merasa bisa membuat pengecualian; mungkin di pesta ulang tahun saat Anda berdua dikelilingi oleh kue dan manisan.
Priya mengatakan merupakan ide bagus untuk membawa alternatif yang lezat namun sehat untuk ditawarkan.
“Tetapi jangan panik jika si kecil memiliki sedikit gula yang aneh. Yang paling penting adalah anak Anda makan dengan sehat dan menghindari gula sepanjang waktu,” jelasnya.