Saya seorang ahli—inilah alasan beberapa orang mengalami mabuk berat—dan bagaimana Anda dapat memperbaikinya
Mari kita akui, apakah Anda sedang minum bir bersama teman atau bersantai di rumah dengan segelas anggur, kebanyakan dari kita menikmati minuman.
Beberapa orang mungkin terbangun dengan perasaan segar seperti bunga aster setelah semalaman minum minuman keras, namun banyak dari kita yang kesulitan untuk bangun dari tempat tidur sebelum tengah hari.
Jika Anda termasuk dalam kelompok yang terakhir, Anda akan merasa seperti telah membuang waktu berjam-jam untuk membilas toilet.
Anda juga bisa mengutuk teman Anda yang tampaknya baik-baik saja.
Jadi mengapa beberapa orang mengalami mabuk yang lebih parah dibandingkan yang lain?
Ahli gizi Lara Hughes mengatakan Anda perlu memahami apa sebenarnya mabuk itu.
Alkohol bersifat diuretik sehingga meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga menjadikannya dehidrator yang ampuh.
Lara, pendiri Kesehatan Wholistik oleh LarMeskipun dehidrasi adalah bagian besar dari mabuk, gambaran keseluruhannya jauh lebih kompleks…
ITU GENETIK
Lara mengatakan gen kita ikut bertanggung jawab atas frekuensi dan tingkat keparahan mabuk.
Guru tersebut mengutip penelitian tahun 1972 terhadap 14.000 anak kembar yang menemukan korelasi 50 persen antara seberapa besar kemungkinan mereka minum alkohol, seberapa parah mabuknya, dan faktor-faktor lain seperti kesehatan, nutrisi, pengobatan, dan penggunaan narkoba.
“Studi lain terhadap hampir 5.000 orang kembar menemukan adanya pengaruh genetik sebesar 40-45 persen terhadap frekuensi mabuk dan resistensi terhadap mabuk,” tambahnya.
PERACUNAN
Anda mungkin memutar mata ketika orang mengatakan minum terlalu banyak akan membuat Anda keracunan alkohol, namun Lara mengatakan hal itu sebenarnya benar.
Ini karena cara hati Anda memecah alkohol.
“Hati memecah alkohol melalui enzim alkohol dehidrogenase menjadi asetaldehida – suatu senyawa (dan karsinogen!) yang dianggap sepuluh hingga 30 kali lebih beracun daripada alkohol itu sendiri,” jelas Lara.
Kemudian dimetabolisme lebih lanjut menjadi cuka tidak beracun – yaitu cairan bening tidak berwarna yang dapat berbahaya bagi manusia dalam beberapa bentuk.
Beberapa orang, jelasnya, sebagian besar keturunan Asia Timur, memiliki variasi genetik yang meningkatkan efek alkohol pada diri mereka.
Hal ini biasanya berjalan seiring dengan mutasi lain yang memperlambat pemecahan racun lainnya.
“Hal ini menyebabkan akumulasi yang jauh lebih tinggi, dan pembersihan yang lebih lambat, dari senyawa beracun – yang menyebabkan ‘pembilasan’ secara langsung (di populasi Asia Timur, dikenal sebagai ‘Asian glow’) dan kumpulan gejala yang kita kenal dengan baik – mual, muntah, sakit kepala, lekas marah, lesu, muka memerah, berkeringat, depresi.
“Tentu saja, hal sebaliknya juga berlaku. Jika Anda mengenal seseorang yang sepertinya selalu ‘menghindari peluru’, itu bisa berarti metabolisme alkohol menjadi asetaldehida mereka kurang efisien – dan pembersihannya lebih cepat.”
Lara menjelaskan bahwa minuman keras juga mengandung senyawa lain seperti histamin, yang menyebabkan beberapa orang mengalami ruam – terutama jika mereka sudah menderita demam.
Dan sakit kepala bisa disebabkan oleh aseton dan metanol, yang diproduksi selama fermentasi.
Lara menambahkan: “Minuman beralkohol paling tinggi mengandung minuman beralkohol yang lebih gelap (terutama wiski dan anggur merah) dan paling rendah dalam minuman beralkohol bening (gin, vodka), setelah sulfit, yang semuanya memperburuk sakit kepala.
“Alkohol dehidrogenase juga sangat tidak efisien dalam memetabolisme metanol, sehingga cenderung tetap berada di dalam tubuh – tetapi hal ini terutama terjadi pada mereka yang secara genetik lambat dalam memulung, sehingga memperpanjang rasa mabuk yang ditakuti!”
APAKAH OBAT INI BEKERJA?
Terkadang minuman itu memberikan manfaat terbaik bagi Anda.
Kami mencoba apa yang disebut pengobatan untuk melihat apakah obat tersebut benar-benar dapat membantu Anda menjauh dari toilet dan menjalani hari bebas mabuk.
Tidak Ada Hari yang Terbuang: Didukung oleh tanaman dan didukung oleh sains, DHM Detox diciptakan untuk membantu peminum biasa untuk bangkit kembali keesokan harinya.
Apakah itu bekerja? Saya mencoba suplemen dua kali. Anda harus meminumnya pada malam hari atau sebelum tidur. Pertama kali saya minum cider sepanjang hari di Knebworth. Aku tidak mabuk, tapi aku tahu aku sudah makan banyak. Saya sudah meminumnya sebelumnya dan sayangnya keesokan harinya saya masih muntah berjam-jam. Kali kedua saya mencobanya, saya minum sebotol anggur putih dan sekitar tiga atau empat gelas prosecco, malam yang berat. Saya merasa sedikit tidak enak badan ketika sampai di rumah, jadi saya meminum pil tersebut sebelum tidur. Yang mengejutkan saya, keesokan harinya saya tidak merasakan gejala penyakit seperti biasanya. Saya memang merasa sangat lelah, tapi itu mungkin lebih disebabkan oleh fakta bahwa saya baru masuk pada jam 3 pagi. Tampaknya pil ini bekerja lebih baik untuk beberapa minuman dibandingkan minuman lainnya.
AGuulp: Campuran elektrolit dan nutrisi yang diklaim membantu merevitalisasi dan mengisi ulang, memastikan kinerja puncak sepanjang hari, setiap hari.
Apakah itu bekerja? Tidak hanya dipasarkan sebagai obat mabuk, namun diklaim dapat membantu perasaan ‘pesta’ Anda. Saya merasa terlalu sulit untuk mengenyangkan perut ketika saya merasa lapar dan saya tidak bisa menahannya. Mereka memang membantu setelah berolahraga, yang menurut saya sebagian disebabkan oleh elektrolit.
Inggris: Ini adalah minuman yang dirancang untuk menciptakan kewaspadaan – bukan sesuatu yang dikonsumsi kebanyakan orang saat mereka sedang mabuk.
Apakah itu bekerja? Saya pikir ini mungkin membantu orang yang tidak sakit, saya pribadi kesulitan menelannya selama beberapa jam pertama. Namun, ketika saya berhenti berlari ke kamar mandi, saya merasa mereka memberi saya pikap yang saya butuhkan. Tapi itu karena mereka SANGAT tinggi kafein. Jadi saya tidak akan merekomendasikan jika Anda terlalu sensitif terhadap kafein dan jika Anda akan meminumnya, teguklah secara perlahan daripada meneguknya.
Para peneliti dari Universitas Helsinki dan Universitas Finlandia Timur telah menemukan bahwa asam amino L-sistein mengurangi penyakit akibat alkohol seperti mual, sakit kepala, serta stres dan kecemasan. Dengan ini Anda mengambil satu 30 menit sebelum makan dan dua sebelum tidur.
Apakah itu bekerja? Sebenarnya aku tidak percaya dengan apa yang kukatakan, tapi ya. Saya minum ¾ botol mawar Perancis dan merasa segar di pagi hari. Kalau saya bilang segar, yang saya maksud sebenarnya segar, bukan hanya saya tidak merasakan sakit atau sakit kepala apa pun, tapi saya juga tidak merasakan rasa lelah yang biasanya menyertai konsumsi berlebihan.
Hidrasi HUX: Hidrasi HUX memiliki elektrolit dan mineral untuk membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak air, mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otot, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan.
Apakah itu bekerja? Ini memang berhasil – tetapi hanya untuk mabuk ringan. Saya meminumnya setelah minum beberapa kali dengan makanan yang tidak cukup dan sepertinya itu berhasil. Saya juga telah menggunakannya sebagai suplemen harian tambahan karena saya merasa ini benar-benar meningkatkan langkah saya!
ITU ADA DI KEPALA ANDA
Terkadang apa yang kita rasakan secara fisik dapat berdampak pada cara kerja otak kita.
Lara menjelaskan bahwa dua neurotransmitter yang paling penting (pembawa pesan kimiawi di otak dan sistem saraf pusat) adalah GABA (menenangkan, memperlambat) dan Glutamat (menstimulasi, mengaktifkan).
Umumnya keputusan-keputusan tersebut seimbang – namun meminum minuman keras sepanjang malam dapat meningkatkan GABA, melemahkan bagian otak yang Anda gunakan untuk membuat pertimbangan dan kesadaran yang baik – dan semua keputusan buruk tersebut kini menjadi masuk akal.
Proses ini juga memblokir glutamat, sehingga sulit membentuk ingatan baru.
“Sekali lagi, jika Anda sangat rentan terhadap dampak kognitif dari alkohol, Anda mungkin memiliki variasi dalam genetika Anda yang berdampak pada berapa lama senyawa beracun bertahan dalam sistem Anda – termasuk otak Anda,” tambahnya.
BAGAIMANA DIET DAPAT MEMBANTU SAYA?
Meskipun popularitas obat mabuk meningkat baru-baru ini, Lara mengatakan tidak ada pil ajaib dalam mengatasi mabuk.
Namun, praktik nutrisi yang baik dapat membantu.
Ini karena minum alkohol menghabiskan nutrisi, termasuk vitamin B.
Mengingat multivitamin yang baik, seperti Multivitamin Evitasyang mengandung vitamin B bersama dengan vitamin C dan D, selenium, seng – berguna dalam berbagai spektrum.
Sumber makanan yang kaya vitamin B, antioksidan anti-inflamasi (dan nutrisi lainnya!) juga dapat ditemukan dalam alpukat dan kacang-kacangan (merah, hitam, pinto), jadi memasukkan ini ke dalam makanan Anda dapat mendukung kognisi dan mengurangi rasa sedih pasca pesta mabuk-mabukan. ”
Lara menambahkan Omega-3 juga merupakan nutrisi utama untuk mengurangi peradangan.
Menggunakan suplemen kaya EPA (anti inflamasi kuat) seperti Kapsul Total Omega-3 Norsan bisa sangat mendukung dalam mengurangi keparahan mabuk dan meningkatkan kesehatan secara umum. Sumber makanan yang baik antara lain salmon, mackerel, walnut, chia, dan flaxseed, tambahnya.