Tiga cara untuk mengurangi risiko demensia dan tujuh tanda peringatan yang harus diwaspadai
DEMENTIA sekarang menjadi pembunuh terbesar di Inggris dan kondisi kesehatan yang paling ditakuti.
Tetapi ada beberapa cara agar otak Anda tetap sehat dan mengurangi risiko mengembangkannya.
Sekitar satu juta orang saat ini hidup dengan demensia dan lebih dari separuh populasi mengakui bahwa mereka akan menunda mencari diagnosis hingga satu tahun atau lebih karena mereka takut dengan hasilnya.
Tetapi Dr Katy Bray, penasihat kesadaran di Alzheimer’s Research UK, mengatakan bahwa tetap aktif, melakukan hobi atau olahraga baru, dan mempertahankan kehidupan sosial yang baik dapat mengurangi risiko tersebut.
Dia berkata: “Memimpin gaya hidup yang lebih sehat dapat mengurangi kemungkinan demensia hingga 40 persen.
“Ini semua tentang menjaga kesehatan otak Anda.
“Penelitian telah menemukan bahwa sebagian besar kasus demensia di otak dimulai sepuluh sampai 15 tahun sebelum ada gejala apapun, jadi penting untuk merawat diri sendiri sekarang.
“Anda mungkin tidak bisa mencegah demensia, tapi Anda bisa mengurangi risikonya.”
Di sini Dr Bray, yang memiliki gelar PhD dalam penyakit Alzheimer, menjelaskan semua tentang demensia kepada Sun di Sunday Health.
FAKTOR RISIKO
Usia adalah faktor risiko terbesar untuk demensia. Dr Bray mengatakan: “Sekitar dua dari 100 orang berusia 65 hingga 69 tahun menderita demensia, dan angka ini meningkat menjadi satu dari lima orang berusia 85 hingga 89 tahun.
“Perempuan menyumbang 65 persen dari kasus. Tidak diketahui persis mengapa wanita lebih terpengaruh, tetapi wanita hidup lebih lama.”
APA SEBENARNYA DEMENSIA?
Demensia bukanlah penyakit tunggal, melainkan sebutan untuk sekumpulan gejala seperti masalah pada daya ingat, daya pikir, suasana hati, emosi, persepsi, dan perilaku yang disebabkan oleh penyakit tertentu yang menyebabkan kerusakan otak secara bertahap.
Dua penyakit utama adalah:
Penyakit Alzheimer: Membuat 60 persen dari kasus. Penumpukan protein yang tidak normal menempatkan plak dan kusut di dalam dan sekitar sel otak.
Qdemensia askular: 20 persen kasus. Disebabkan oleh kerusakan otak akibat gangguan aliran darah ke otak. Kadang-kadang setelah stroke, itu menyumbat arteri di otak Anda.
Dr Bray berkata: “Ada juga demensia dengan tubuh Lewy di mana protein tertentu disimpan dalam sel otak. Endapan ini juga ditemukan pada penderita Parkinson.
“Dan demensia frontotemporal, yang dapat menyerang orang lebih awal antara usia 45 dan 65 tahun.
Cedera otak traumatis juga dapat menyebabkan demensia dan dapat dilihat pada petinju, pemain sepak bola, dan tentara.
“Masih ada penelitian untuk melihat apakah kita bisa mengurangi risiko demensia pada pemain sepak bola dengan menyundul bola.”
CARA UNTUK MENGURANGI RISIKO DEMENSI
Dr Bray berkata: “Hentikan alkohol, jangan merokok, makan sehat, pertahankan berat badan yang sehat, jaga tekanan darah Anda tetap rendah, tidur malam yang nyenyak dan berolahraga dan Anda sudah setengah jalan.
“Jagalah hati dan tubuhmu. Kemudian pertahankan otak Anda tetap tajam dan sosial. Jadi jalan-jalan dengan teman, pelajari keterampilan baru dengan orang lain, atau ikut serta dalam tantangan teka-teki silang.”
Nasihat lain termasuk:
- Dapatkan alat bantu dengar: Orang dengan gangguan pendengaran ringan dua kali lebih mungkin mengalami demensia dan ini meningkat menjadi tiga kali lipat bagi mereka yang mengalami gangguan pendengaran sedang. Dr Bray berkata: “Mengenakan alat bantu dengar segera setelah Anda mengalami masalah dapat mengurangi risikonya.”
- Mengobati depresi: Orang yang mengalami depresi di usia lanjut memiliki 70 persen peningkatan risiko demensia dan mereka yang mengalami depresi sejak usia paruh baya memiliki peningkatan risiko 80 persen.
- Jangan kesepian: Kesepian dikaitkan dengan sekitar 50 persen peningkatan risiko. Tetap berhubungan dengan orang lain adalah salah satu dari tiga pilar kampanye Think Brain Health dari Alzheimer’s Research UK.
KARAKTER UTAMA
- Penyimpanan: Sering lupa peristiwa, nama, dan wajah terkini.
- Pengulangan: Menjadi lebih dan lebih berulang-ulang.
- Salah menempatkan barang: Sering salah meletakkan barang atau meletakkannya di tempat yang asing.
- Kebingungan: Tidak yakin dengan tanggal atau waktu.
- Disorientasi: Orang-orang mungkin tidak yakin akan keberadaan mereka atau tersesat, terutama di tempat-tempat asing.
- Bahasa: Kesulitan menemukan kata yang tepat.
- Suasana hati dan Perilaku: Beberapa orang menjadi mood rendah, cemas atau mudah tersinggung.
Dr Bray berkata: “Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, temui dokter umum Anda. Semakin cepat Anda didiagnosis, semakin cepat Anda bisa mendapatkan rencana perawatan bersama.”
PERLAKUAN
PENGOBATAN dapat memperlambat keparahan gejala penyakit Alzheimer.
Dr Bray menjelaskan: “Obat – penghambat asetilkolinesterase dan memantine – dapat menutupi gejalanya.
“Perubahan otak bisa berarti mereka tidak berfungsi dengan baik setelah beberapa tahun.
“Tetapi penelitian terus meningkatkan cara kita mengobati penyakit, menghentikannya dan akhirnya menemukan obatnya.
“Kami juga ingin mendeteksinya sebelum gejala muncul.”
Untuk bantuan, hubungi Dementia Research Infoline di Alzheimer’s Research UK di 0300 111 5 111.
Buka dari jam 9-17:00, Senin sampai Jumat.