Blog Austingem and Mineral

Olahraga berbasis resistensi dikenal karena banyak manfaatnya: membantu membangun dan mempertahankan massa otot, melindungi tulang, meningkatkan kesehatan jantung kita, dan membantu postur tubuh, suasana hati secara keseluruhan, dan penurunan berat badan.

Tapi tentu saja, tidak semua orang punya waktu, uang, atau keinginan untuk pergi ke gym dan angkat beban, jadi saya melakukan ulasan Bala Bangles untuk melihat apakah ini cara mudah untuk menambah daya tahan dalam kehidupan sehari-hari.

Jika Anda melihat Bala, merek Amerika di balik Bala Bangles, di Instagram, Anda akan menemukan merek yang ramping dan ramah gen-z.

Namun, di balik feed Instagram yang berkilau dan modern, Bala Bangles terlihat seperti alat praktis dan praktis yang dapat digunakan siapa saja dalam kehidupan sehari-hari.

Sebagai pelatih pribadi dan jurnalis kesehatan, saya selalu memuji pentingnya beban. Jadi saya sangat tertarik untuk mencoba Gelang Bala dalam waktu beberapa minggu untuk melihat apakah harganya sepadan dengan harga £40 (atau $55)…

1. Inggris: Bala Bangles, 1 pon, £40 (hemat £10) dari House of Fraser – beli disini
2. AS: Gelang Bala, 1 pon, $55 dari Bala – beli disini

Peringkat: 4/5

Keuntungan

• Cara mudah untuk menambah resistensi
• Kelihatan bagus
• Tersedia dalam berbagai warna
• Cocok dengan mudah di pergelangan tangan dan pergelangan kaki
• Serbaguna — cocok untuk pergelangan tangan dan pergelangan kaki

Kekurangan

• Mungkin terlihat besar
• Dapat mengakibatkan cedera
• Tidak praktis jika Anda memakai pelacak kebugaran

Ulasan Bala Bangles: Ringkasan Singkat

Untuk cara yang mudah, praktis dan tidak merepotkan untuk menambah daya tahan saat berolahraga, Bala Bangles menawarkan solusi yang ramping.

Yang menonjol adalah keserbagunaannya; mereka dapat dipakai untuk berolahraga, atau hanya selama kehidupan sehari-hari secara umum. Menurutku mereka nyaman; mudah dipasang dan velcronya kuat serta tidak lepas seiring waktu.

Meski agak kikuk, namun tidak terlalu terlihat jelas, dan berpotensi terlihat seperti gelang besar (seperti namanya). Di bagian pergelangan kaki, tampilannya kurang terlihat, terutama jika Anda mengenakan celana hitam di atas legging berwarna gelap.

Mengenakan gelang Bala pada awalnya terlihat; lagi pula, Anda membawa beban ekstra satu pon (ada juga versi 2 pon untuk orang yang menginginkan sesuatu yang lebih intens). Bahkan mengambil kopi atau mengeluarkan sesuatu dari lemari es terasa lebih sulit. Namun setelah satu atau dua jam, hal itu menjadi kurang jelas dan saya menjadi sangat nyaman memakainya.

Secara keseluruhan, ini adalah tambahan yang sangat praktis untuk hari Anda dan bagus untuk siapa saja yang ingin menambahkan sedikit perlawanan ekstra.

Latihan ini tidak akan menggantikan sesi angkat beban yang tepat di gym, namun tentu saja dapat membantu membuat otot bekerja lebih keras. Setiap hal kecil membantu, seperti kata mereka!

1. Inggris: Bala Bangles, 1 pon, £40 (hemat £10) dari House of Fraser – beli disini
2. AS: Gelang Bala, 1 pon, $55 dari Bala – beli disini

Ulasan Bala Bangles: Ulasan Lengkap

3

Pertama, penafian kesehatan singkat: Saya melakukan penelitian tentang beban pergelangan tangan dan pergelangan kaki, dan ternyata beban tersebut dapat menyebabkan beberapa masalah.

Selagi ada penelitian ilmiah yang mencakup bahwa “latihan ketahanan dengan dumbel atau beban pergelangan kaki menghasilkan peningkatan yang signifikan pada komponen komposisi tubuh tertentu”, ada juga penelitian oleh Harvard Dikatakan ada kemungkinan membawa beban di pergelangan kaki dapat menyebabkan nyeri sendi pergelangan kaki, yang selanjutnya dapat menyebabkan nyeri pada lutut, pinggul, dan punggung.

Jadi, jika Anda adalah seseorang yang sudah menderita sakit punggung atau pinggul, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter sebelum memakainya.

Namun, ketika saya memakainya, saya tidak merasakan sakit apa pun jadi mungkin tergantung orangnya jadi saya tidak bisa mewakili semua orang.

Kesan pertama

Beban pergelangan kaki dan pergelangan tangan telah ada selama beberapa tahun; konsep mereka bukanlah hal baru. Namun, beban pergelangan kaki dan pergelangan tangan yang menarik adalah hal lain yang menarik. Bala Bangles membantu mencentang kotak ‘menarik’; mereka terlihat sangat bagus.

Mereka terlihat ramping tanpa embel-embel tambahan, dengan berat masing-masing 1 pon (hanya di bawah setengah kilo). Mereka terbuat dari baja daur ulang dan silikon halus dan dikemas dalam tas jaring yang rapi.

Sangat mudah untuk memastikan gelang Bala cocok dengan gaya Anda sehari-hari. Gelang tersedia dalam berbagai warna mulai dari arang hingga baby pink, biru dan putih – bahkan ada desain Pride yang tersedia di John Lewis.

Aku mencoba warna merah jambu, yang sebenarnya bukan warnaku, tapi aku bisa membayangkan warna hitam akan berpadu sempurna dengan pilihan lemari pakaianku yang biasa.

Gelangnya pas dan sangat mudah digeser di pergelangan tangan dan pergelangan kaki. Setiap gelang dielastis dengan penutup velcro elastis, yang memastikan bebannya pas, tanpa tergelincir. (Saat berlari dengan keringat berlebih, mereka mulai berputar di pergelangan tangan saya, tapi itu tidak umum.)

Mengenakan kedua gelang (ini cara memakainya yang benar agar beratnya seimbang) berarti menambah hampir 1 kg dari berat badan biasanya. Ini mungkin tidak terlihat banyak, tapi jelas menambah tingkat intensitas ekstra.

1. Inggris: Bala Bangles, 1 pon, £40 (hemat £10) dari House of Fraser – beli disini
2. AS: Gelang Bala, 1 pon, $55 dari Bala – beli disini

Gelang Bala dipakai sebagai beban pergelangan tangan

3

Sekarang, saya sadar bahwa ini adalah masalah teknologi pada tahun 2022, tetapi Gelang Bala tidak begitu nyaman saat saya memakai Apple Watch.

Sebagai seorang pecandu pelacak kebugaran, ini tidak ideal. Saya suka melacak langkah saya, pergerakan sehari-hari, dan pembakaran kalori setiap hari, yang masih dapat dilakukan dengan mengenakan gelang sedikit lebih tinggi di pergelangan tangan, tetapi tidak ideal. Namun, itu adalah satu-satunya jebakan (kecil).

Saya memakai beban pergelangan tangan ini saat melakukan pekerjaan rumah, saat berjalan-jalan (memompa lengan terasa lebih sulit dengan beban pergelangan tangan ini), dan saat saya memasak makan malam.

Sangat mudah untuk memakai gelang Bala saat menyelesaikan sejumlah tugas; gelangnya tidak bergerak dan saya tidak perlu menyesuaikannya kapan pun. Keunggulannya adalah ringan, namun penggunaan terus menerus benar-benar membuat otot tubuh bagian atas saya terasa seperti terbakar.

Saya juga memakai Gelang Bala saat latihan tinju. Tinju sudah merupakan serangan tubuh bagian atas yang brutal, sehingga beban ekstra (walaupun kecil) membuatnya jauh lebih sulit. Faktanya, saya sangat merekomendasikan memakainya selama semua jenis latihan tubuh bagian atas.

Gelang bala dipakai sebagai pemberat pergelangan kaki

Keuntungan besar dari gelang Bala adalah bisa juga dikenakan di sekitar pergelangan kaki.

Mengenakannya di sekitar pergelangan kaki menambah ketahanan ekstra pada tubuh bagian bawah, dan melatih otot paha depan, paha belakang, betis, dan glutes (otot di pantat kita).

Saya memakainya di sekitar pergelangan kaki saat berjalan, serta saat latihan tubuh bagian bawah di gym, dan kemudian selama beberapa jam di siang hari saat menjalankan tugas.

Mereka cocok dan tidak bergerak. Faktanya, tidak lama kemudian saya lupa bahwa saya sedang memakainya.

Gelang Bala yang dikenakan di sekitar pergelangan kaki juga berguna untuk menambah ketahanan ekstra pada gerakan beban tubuh sederhana. Ini termasuk leg lift dan lunge (cari gerakan ini di Youtube).

Riset juga menemukan bahwa memakai beban pergelangan kaki di treadmill dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan meningkatkan penurunan berat badan.

Sedangkan untuk menjaga gelang Bala tetap bersih (karena penuh keringat dan kotoran), gelang ini mudah dibersihkan dengan kain lembab atau lap.

1. Inggris: Bala Bangles, 1 pon, £40 (hemat £10) dari House of Fraser – beli disini
2. AS: Gelang Bala, 1 pon, $55 dari Bala – beli disini

Berapa harga Gelang Bala?

Di Inggris, Anda dapat menemukan Bala Bangles dengan harga sekitar £40 sepasang (walaupun RRP-nya £50), yang menurut saya tidak terlalu buruk. Di AS mereka menjualnya dengan harga sekitar $55.

Memang, itu tidak semurah a set dumbel, yang harganya sekitar £10/$12, tetapi Anda tidak dapat membawa dumbel sepanjang hari. Sebaliknya, Gelang Bala menawarkan cara sederhana untuk menambah daya tahan tanpa Anda sadari.

Perlu juga dicatat bahwa keanggotaan gym, yang seringkali tidak terpakai, berharga lebih dari £40. Bahkan, seringkali mereka mendapat lebih dari itu setiap bulannya.

Penelitian oleh Natwest menemukan bahwa keanggotaan gym yang tidak terpakai adalah pengeluaran paling umum yang tidak terpakai bagi warga Inggris.

Tiba-tiba £40 untuk satu set beban pergelangan kaki/pergelangan tangan tampaknya tidak terlalu buruk, dan kemungkinan besar akan lebih banyak digunakan karena kepraktisannya.

Tempat membeli Gelang Bala

3

Di Inggris, gelang Bala dijual di sejumlah toko terkemuka dan juga tersedia secara online. Harga termurah yang dapat saya temukan online adalah £30 untuk set berkilau ini, berkat diskon 50% di Luisaviaroma.

Anda juga bisa mendapatkannya dari:

Jika Anda berada di AS, tempat terbaik untuk membeli Gelang Bala mungkin adalah situs web resmi Bala, tempat Anda dapat menemukan warna dan model paling tersedia. Anda juga dapat menemukannya di:

Ulasan gelang Bala: putusan

Secara keseluruhan, saya akan merekomendasikan Bala Bangles kepada orang-orang yang hanya ingin menambah daya tahan dasar dalam hidup mereka, tanpa harus pergi ke gym.

Tentu saja, untuk pertumbuhan otot, idealnya Anda ingin menambah berat badan seiring waktu, yang tidak mungkin dilakukan dengan beban pergelangan tangan ini, tetapi beban ini dapat membantu melatih otot, menjaganya tetap aktif, dan juga menjaga massa otot. Di dunia di mana banyak dari kita tidak aktif atau tidak menggunakan otot, hal ini dapat memberikan solusi yang bagus.

Bagi para manula, saya juga berpendapat bahwa ini adalah alat yang berguna untuk memasukkan perlawanan ke dalam kehidupan sehari-hari; lansialah yang sering mengalami kehilangan massa otot, karena massa otot melemah seiring bertambahnya usia, dan populasi lanjut usia cenderung mengurangi pergerakan harian mereka.

Ya, memang membutuhkan biaya, namun praktis dan berguna, dapat dipakai di rumah atau saat bepergian, dan bahkan mungkin mendorong Anda untuk ingin lebih banyak bergerak atau mulai melakukan lebih banyak olahraga dalam keseharian Anda.

Pokoknya, aku akan jalan-jalan dengan gelang Bala-ku…