Blog Austingem and Mineral

KAMI tahu betapa besar bahayanya minuman – kanker, penyakit jantung, kecelakaan dan kecanduan.

Namun, kami akan menggunakan alasan apa pun untuk mempertahankan kebiasaan minum kami, mulai dari menghilangkan stres hingga sedikit meningkatkan kepercayaan diri.

1

Pandemi ini telah mengubah kebiasaan peminum berat menjadi lebih buruk, demikian peringatan penelitian Universitas Sheffield minggu lalu.

Dampaknya adalah antara 1.830 dan 25.192 kematian selama 20 tahun ke depan, tergantung seberapa cepat kebiasaan minum alkohol kembali ke tingkat sebelum pandemi.

Colin Angus, peneliti senior yang memimpin studi di Universitas Sheffield, mengatakan bahwa peminum berat mungkin minum lebih banyak di rumah selama lockdown, dan ketika bar dan pub dibuka kembali, mereka tetap melanjutkan keduanya.

Segelas anggur di malam hari untuk “menghilangkan stres” tampaknya tidak berbahaya – atau itulah yang Anda yakini dengan aman.

Prof Angus dan pakar lainnya mengungkapkan Telegraf kebohongan berbahaya yang umum kita katakan pada diri sendiri tentang kebiasaan minum kita:

1. Anggur merah baik untukku

Anda mungkin pernah mendengar bahwa anggur merah baik untuk Anda – tetapi konsumsilah dengan sedikit garam.

Colin Angus mengatakan sebagian besar penelitian yang menemukan manfaat senyawa resveratrol dalam anggur merah, termasuk untuk jantung, dilakukan pada tikus.

Mereka diberi dosis besar yang setara dengan seseorang yang meminum “kolam anggur merah”.

“Jadi ini tidak masuk akal,” kata Prof Angus. “Minumlah anggur merah jika kamu mau. Namun jangan meminumnya karena menurut Anda itu lebih baik bagi Anda. Sebenarnya tidak.”

2. Saya tidak mabuk

Menjadi “mabuk” tidak selalu menjadi masalah jika menyangkut minuman keras, jelas para ahli.

Selain kemungkinan efek jangka pendek, seperti cedera, alkohol juga memiliki efek jangka panjang pada tubuh yang berkontribusi terhadap penyakit kronis seperti kanker, kata Prof Angus.

Dia menambahkan: “Apakah Anda memiliki toleransi terhadap alkohol atau tidak, tidak ada bedanya. Faktanya, jika Anda memiliki toleransi yang tinggi, Anda mungkin mendapatkannya karena minum dalam jumlah yang banyak, jadi Anda mungkin memiliki ‘risiko kronis yang lebih besar.”

3. Saya menjadi teman yang lebih baik ketika saya minum

Banyak orang merasa lebih percaya diri setelah minum atau sedikit.

Sadie Boniface, kepala penelitian di Institute for Alcohol Studies, mengatakan: “Alkohol menurunkan hambatan Anda, jadi Anda mungkin merasa lebih nyaman dan nyaman dengan satu atau dua minuman di dalam diri Anda.

“Tapi itu juga mengganggu penilaianmu.

“Mungkin Anda merasa menjadi teman yang lebih baik, tetapi Anda bukan hakim yang sebaik biasanya.”

Sandra Parker, pelatih bebas alkohol dan pendiri Hanya Pelatihan Toniksebelumnya mengatakan kepada The Sun: “Ini adalah kepercayaan yang salah karena semakin banyak Anda minum, semakin kurang kesadaran Anda tentang penampilan Anda.

“Sebenarnya, Anda mungkin merasa lebih cemas keesokan harinya karena Anda tidak dapat mengingat dengan tepat apa yang Anda katakan.

“Kamu cenderung tidak bersikap bijaksana, atau pergi ketika kamu ingin pergi.”

4. Saya hanya minum yang enak

Baik itu bir sekaleng murah atau anggur vintage yang mahal, alkohol tetaplah alkohol, kata Boniface.

Semua minuman beralkohol dibuat dengan etanol, bahan memabukkan yang akan membuat Anda mabuk dan menyebabkan kecanduan.

5. Segelas sehari tidak ada salahnya

Para ahli mengatakan untuk membatasi konsumsi minuman hingga 14 unit seminggu, yang secara teknis merupakan tip per hari, untuk menjaga risiko kesehatan pada tingkat yang lebih rendah.

Oleh karena itu, meskipun segelas sehari berada dalam batas yang ditentukan, hal itu tidak berbahaya.

Boniface mengatakan “gelas” bisa menjadi anggur 175 ml (sedang) di bar, yaitu 2,2 unit.

Namun “bila Anda minum di rumah, tidak ada jaminan Anda akan menuangkan 175ml, apalagi jika ini bukan gelas pertama Anda”, ujarnya.

6. Ini membantu saya rileks

Tidak ada keraguan bahwa minum minuman beralkohol di penghujung hari membantu kita bersantai, kata Richard Piper, kepala eksekutif Alcohol Change UK.

Namun dia berkata: “Salah satu temuan paling menarik adalah ketika orang duduk di pub bersama teman-temannya di penghujung hari sambil minum bir non-alkohol, efeknya hampir sama.

“Pemicu mental, keputusan untuk bersantai, sejauh ini merupakan faktor terbesar, dibandingkan dengan alkohol itu sendiri.”

Terlebih lagi, efek samping alkohol dapat membuat Anda merasa jauh dari rileks.

Alkohol mengubah bahan kimia di otak yang pada awalnya melonggarkan hambatan Anda dan membuat Anda merasa bahagia, namun keesokan paginya dapat membuat Anda berada dalam jurang “kecemasan”.

7. Minuman membantu saya tidur

Minum-minum di malam hari dapat membantu Anda tertidur, tetapi terlepas dari apakah Anda sudah tidur dalam waktu lama, itu bukanlah minuman yang baik.

Sandra berkata: “Alkohol akan membantu Anda tidur, tapi tidak membuat Anda mendapatkan tidur malam yang berkualitas.

“Kamu sering terbangun di malam hari, mungkin dehidrasi, tidak bisa tidur lagi. Bahkan jika Anda tidak bangun, itu bukan kualitas tidur yang baik.”

Mr Piper mengatakan ketika orang-orang mengambil bagian dalam tantangan Januari Kering di Alcohol Change UK, mereka selalu melaporkan bahwa mereka mendapatkan lebih banyak tidur.

8. Saya tidak minum setiap hari

Baik Anda menikmati satu minuman sehari atau makan di akhir pekan, risikonya tetap sama – meskipun Anda disarankan untuk menyebarkan satuan minuman selama seminggu.

Mr Piper mengatakan jika Anda minum 14 unit seminggu, setiap minggu, Anda memiliki peluang satu persen untuk meninggal karena alkohol (penyebab terkait).

Angka ini meningkat menjadi empat persen jika Anda minum 28 unit, dan menjadi 10 persen dengan 42 unit per minggu (sekitar 14 gelas besar anggur per minggu).

“Anda memiliki peluang yang cukup besar untuk menjadi salah satu dari orang-orang yang meninggal karena kanker, stroke, atau penyakit jantung,” kata Piper.

“Anda yang melempar dadu apakah itu tersebar selama tiga atau tujuh malam dalam seminggu.”

9. Saya sudah pensiun

Pensiunan dan tanpa tanggung jawab pekerjaan – seberapa burukkah setengah botol anggur di malam hari?

Sayangnya, efek penuaan – “pengerasan dan pengerasan pembuluh darah, penambahan berat badan, dan diabetes tipe 2” – dapat diperburuk dengan minum terlalu banyak di usia 60an, kata Dr. Sarah Brewer, Tim kesehatan Direktur Medis, sebelumnya mengatakan kepada The Sun.

Minum berlebihan dalam jangka panjang dikaitkan dengan empat jenis kerusakan hati: degenerasi lemak, peradangan (hepatitis), pembentukan jaringan parut (fibrosis) atau bahkan sirosis alkoholik – suatu kondisi serius di mana hati menyusut.

Meskipun ada bahaya meminum alkohol pada usia berapa pun, ketika Anda bertambah tua, dampak dari meminum minuman keras selama puluhan tahun mulai menumpuk, kata Prof Angus.