Anda salah menempatkan SPF Anda – dan itu adalah risiko kanker
SUNSCREEN sangat penting untuk mencegah sengatan matahari dan kanker kulit yang mematikan.
Jika Anda sudah menerapkan ini, Anda berada di jalur yang benar.
Namun hal tersebut akan sia-sia jika tidak diterapkan dengan benar.
Mengapa sangat penting untuk melindungi diri Anda dari sinar UV?
Dua kata yang tidak ingin Anda dengar: kanker kulit.
Penyakit ini menjadi lebih umum di Inggris, namun dokter kulit khawatir masyarakat Inggris tidak memperhatikan kesehatan kulit mereka dengan serius.
Kita semua mengenal seseorang yang mengaku “luka bakarnya berubah warna menjadi coklat”, atau mereka tidak memerlukan tabir surya “karena cuacanya jarang cerah”.
Faktanya adalah sinar UV di bawah sinar matahari menyebabkan kerusakan pada kulit dan tidak dapat diubah.
Semakin sering Anda terbakar, semakin tinggi risiko Anda terkena kanker kulit.
Sayangnya, ribuan orang terus meninggal akibat kanker kulit di Inggris setiap tahunnya, meskipun hampir sembilan dari 10 kasus kanker kulit paling mematikan dapat dicegah.
Jadi bagaimana Anda bisa memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari SPF Anda?
Berikut adalah kesalahan yang selalu dilihat oleh para ahli:
Tidak cukup menggunakan
Tentu saja, semakin banyak tabir surya yang Anda gunakan, semakin baik perlindungan Anda.
Dr Philippa Kaye, penulis buku terlaris dan GP NHS, mengatakan kepada pengikut Instagram-nya untuk menggunakan “aturan dua jari”.
Tuangkan tabir surya sebaris di atas telunjuk dan jari tengah, yaitu “satu dosis”.
Gunakan satu dosis untuk hal berikut:
- Wajah dan leher
- Lengan kanan
- Lengan kiri
- Bodi bagian depan atas
- Tubuh bagian depan bawah
- Punggung atas
- Punggung bawah
- Paha kanan (depan dan belakang)
- Paha kiri (depan dan belakang)
- Tungkai dan kaki kanan bawah
- Tungkai dan kaki kiri bagian bawah
Gunakan SPF faktor rendah
Dr Stephanie Ooi, seorang dokter keluarga di Klinik Kesehatan Saya di London, selalu disarankan untuk menggunakan SPF 50, baik hujan maupun cerah.
Dia berkata, “Pilih SPF setinggi mungkin untuk memberikan perlindungan terbaik bagi diri Anda.”
Orang biasanya memilih SPF berdasarkan seberapa kecokelatan yang mereka inginkan – namun SPF tidak mengubah seberapa cepat atau seberapa dalam Anda berjemur.
Dr Ooi menambahkan: “Beberapa orang memilih SPF yang lebih rendah karena mereka pikir itu akan meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh mereka, namun penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D tidak terpengaruh oleh tabir surya dengan SPF yang lebih tinggi.”
Tubuh menciptakan vitamin D, yang membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, dari sinar matahari yang mengenai kulit saat berada di luar ruangan.
“Jika Anda khawatir, Anda selalu dapat mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari. NHS merekomendasikan untuk mengonsumsi 10mcg (atau 400 unit) setiap hari selama bulan-bulan musim dingin.
Terlambat memakainya
Biasanya orang membiarkannya sampai berada di pantai atau di taman untuk memakai tabir surya.
Tapi ini cara yang salah, kata Dr Ooi.
Dia berkata: “Tabir surya harus diterapkan setidaknya 30 menit sebelum pergi keluar. Selain itu, sebagian besar perlu diaplikasikan kembali setiap dua jam.
“Jika Anda berenang atau berkeringat, Anda harus lebih sering menggunakan perlindungan.”
Jangan mengganti tabir surya Anda
Percaya atau tidak, tabir surya memiliki umur simpan, dan kecil kemungkinannya akan bertahan dari musim panas ke musim panas berikutnya.
Kimberley Hulme, kepala klinik di Hadapi masa depanmengatakan: “SBF menjadi kurang efektif seiring waktu, yang berarti SBF tidak dapat memberikan tingkat perlindungan yang sama pada kulit Anda – yang menyebabkan peningkatan risiko kerusakan akibat sinar matahari secara signifikan.
“Meskipun menyimpan sebotol tabir surya di lemari mungkin merupakan ide yang bagus untuk cuaca cerah yang jarang terjadi di Inggris, Anda benar-benar perlu mengetahui berapa lama produk tersebut dibuka dan kapan kadaluwarsanya.
“Secara umum, setelah dibuka, Anda sebaiknya hanya menggunakan SPF maksimal tiga bulan sebelum menggantinya.”
Dia mengatakan tanda-tanda bahwa SPF telah kedaluwarsa termasuk konsistensi encer, warna kekuningan dan bau yang berubah.
Andalkan SPF dalam riasan
Banyak foundation yang mengklaim mengandung SPF sehingga mudah diandalkan untuk perlindungan wajah kita.
Namun produk ini tidak hanya berpotensi memiliki SPF yang sangat rendah, tetapi juga perlu digunakan berulang kali sepanjang hari.
Kunci dari perlindungan sinar matahari sepanjang hari adalah menambahkan SPF Anda, biasanya dalam bentuk tabir surya, setiap empat jam – sesuatu yang mungkin tidak akan Anda lakukan seharian penuh dengan alas bedak.
Dermatolog La Roche-Posay Dr Hiva Fassihi berkata: “Penelitian menunjukkan bahwa kita tidak mengaplikasikan riasan yang cukup tebal untuk mendapatkan tingkat perlindungan yang dijanjikan oleh SPF.
“Kami harus menerapkan empat hingga enam kali lebih banyak untuk mencapai tingkat yang tepat.”
Anda melewatkan titik-titik rawan
Pernahkah Anda berjemur dan mendapati kaki Anda terbakar sinar matahari? Atau mungkin kulit di sekitar tali bikini, punggung, atau leher Anda.
Abi Cleeve, direktur pelaksana Ultrasun, mengatakan: “Wanita sering mengabaikan tulang kering dan kaki mereka, sedangkan tempat paling umum bagi pria untuk mengembangkan melanoma ganas adalah di dada, punggung, dan kulit kepala.
“Bibir juga cenderung dilupakan dan, tidak seperti bibir bawah yang memiliki warna alami, bibir atas menunjukkan penuaan lebih cepat akibat kerusakan akibat sinar matahari.”