Saya ahli tidur dan Anda JANGAN PERNAH menggunakan kipas angin listrik sepanjang malam selama gelombang panas
Sapuan TIDUR mengungkapkan mengapa Anda tidak boleh membiarkan kipas angin listrik menyala di malam hari.
Saat Inggris sedang dilanda gelombang panas lagi, Anda mungkin tergoda untuk tidur di samping kipas angin listrik untuk mendinginkan diri.
Namun, meskipun idenya terdengar cemerlang, Martin Seeley, CEO dan pakar tidur Kasur Hari Berikutnyatelah mendorong warga Inggris untuk mematikan kipas angin di malam hari – tidak hanya akan meningkatkan kualitas tidur dan istirahat Anda, tetapi juga lebih baik untuk kesehatan Anda.
Hal ini dapat menyebabkan leher kaku atau nyeri otot
”Jika Anda pernah mengalami nyeri otot, mungkin karena olahraga atau karena postur tubuh yang tidak tepat saat bekerja di meja, Anda sebaiknya tidak mengarahkan kipas angin listrik ke area ini sepanjang malam.
”Hal ini karena udara dingin yang terkonsentrasi dapat membuat otot Anda tegang dan kram sehingga menyebabkan Anda semakin kesakitan.
“Anda bahkan mungkin merasa leher Anda kaku karena menggunakan kipas angin listrik, jadi jangan menggunakannya selama beberapa malam untuk melihat apakah Anda melihat perbedaannya.”
Ini dapat menyebabkan alergen dan asma
Saat kipas angin listrik menyala, bukan hanya udara yang bersirkulasi ke seluruh ruangan – tungau debu, spora, serbuk sari, dan alergen lainnya juga tertiup ke seluruh ruangan.
Sang jagoan menjelaskan: ”Jadi, jika Anda mengalami bersin berlebihan, mata berair, hidung meler, tenggorokan gatal, dan bahkan masalah pernapasan, pastikan tidak ada debu di bilah kipas angin listrik Anda.
”Jika Anda memiliki anggaran, ada baiknya meningkatkan ke kipas angin yang lebih baik yang dapat menjernihkan udara dengan mengurangi partikel serbuk sari dan tungau debu di seluruh ruangan.
Namun, jika hal ini tidak memungkinkan, pembersihan menyeluruh di kamar tidur Anda secara teratur akan membantu meringankan alergi Anda.
Ini bisa membuat Anda mengalami kemacetan
Mereka yang biasanya menyalakan kipas angin sepanjang hari pasti menyadari betapa keringnya udara – hal ini disebabkan oleh angin yang berlebihan.
Tentu saja, seiring berjalannya waktu, kata sang guru, hal ini juga dapat mengeringkan hidung dan tenggorokan Anda, menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak lendir agar tetap terhidrasi.
BINGO LUAR BIASA: Dapatkan bonus £20 dan 30 putaran gratis saat Anda membelanjakan £10 hari ini
” Namun, hal ini dapat menimbulkan banyak efek samping, termasuk sakit kepala, hidung tersumbat, dan bahkan sakit kepala sinus.
”Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu memastikan Anda minum setidaknya dua liter air sepanjang hari.”
Ini dapat membuat mata Anda kering dan menyebabkan iritasi
Udara kering juga berarti mata kering – dan ini dapat menyebabkan iritasi yang tidak menyenangkan.
Berbagi keahliannya, Martin melanjutkan: ”Ini bahkan lebih penting bagi pemakai lensa kontak karena meningkatkan kemungkinan kekeringan dan iritasi.
”Namun, Anda dapat menyiasatinya jika membeli pemanas listrik putar, karena alat ini lebih banyak mengedarkan udara.”
Cara tetap sejuk di malam hari tanpa kipas angin listrik
Untungnya, ada cara lain untuk tidur di malam hari tanpa terganggu oleh panas—dan tidak ada satupun yang memerlukan kipas angin listrik.
Misalnya, Anda bisa membilas pergelangan tangan Anda dengan air dingin beberapa menit sebelum tidur atau memasukkan sarung bantal atau botol air panas ke dalam freezer sebelum Anda tidur.
Untuk tidur yang lebih nyenyak, disarankan juga untuk beristirahat telanjang dan minum setidaknya dua liter air sepanjang hari.
Para ahli juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi minuman keras – Anda harus berhenti minum alkohol setidaknya beberapa jam sebelum tidur.
Selama gelombang panas, coba ganti selimut Anda dengan warna terang dan pindahkan tempat tidur Anda ke dinding terpanjang – trik ini diyakini dapat membantu orang tertidur lebih cepat.