Blog Austingem and Mineral

CHOCOHOLIS, kamu beruntung.

Ternyata suguhan favorit Anda dapat memberikan keajaiban bagi jantung Anda.

5

Penelitian baru telah menemukan bahwa itu menurunkan tekanan darah berkat flavanol – antioksidan yang ditemukan dalam kakao yang menyumbat pembuluh darah dan arteri.

Peserta dalam studi University of Surrey yang mengonsumsi suplemen kakao memiliki tekanan darah rendah dan pembuluh darah melebar.

Organisasi kesehatan Tekanan Darah Inggris telah mengungkapkan bahwa satu dari tiga orang dewasa di Inggris memiliki tekanan darah tinggi, biaya NHS lebih dari £2,1 miliar setiap tahun.

Ini bertanggung jawab atas lebih dari setengah dari semua stroke dan serangan jantung.

Penyebab tekanan darah tinggi termasuk obesitas, alkohol berlebih, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan usia yang lebih tua.

Jadi dengan menu coklat yang kuat, Lucy Gornall melihat retasan lain untuk menurunkan tekanan darah.

MUSIK KLASIK

HANYA mendengarkan musik dapat membantu. Dr Deborah Lee, nama keluarga Apotek Daring Dr Fox, mengungkapkan sebuah studi tahun 2008 oleh American Society of Hypertension menemukan bahwa orang dewasa dengan hipertensi ringan (tekanan darah tinggi) mengalami penurunan tekanan darah setelah mendengarkan musik klasik, Celtic atau India selama 30 menit setiap hari selama sebulan.

Dia berkata: “Para ilmuwan telah menyarankan ini mungkin karena kita memproses suara di batang otak, yang juga merupakan pusat otak yang mengontrol detak jantung dan pernapasan kita, dan tekanan darah kita.”

MERENUNGKAN

5

“MEDITASI adalah salah satu bentuk terapi relaksasi,” kata Dr Deborah.

“Selama meditasi, orang tersebut menjadi tenang, mempelajari pikirannya dan mengembangkan penerimaan, toleransi, dan refleksi.”

Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa pekerja yang bermeditasi di kursi kantor hanya selama 15 menit menunjukkan penurunan tekanan darah yang signifikan.

Meditasi mengaktifkan sistem saraf parasimpatis (PSNS) yang menginduksi perasaan tenang dan rileks, yang berhubungan dengan memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah, kata Dr Deborah.

Coba ini: Tarik napas dalam-dalam dan tahan napas selama dua atau tiga detik, lalu hembuskan perlahan.

TERTAWA

TIDAK ADA yang bisa mengalahkan tawa.

Untungnya, tidak hanya membuat kita dalam suasana hati yang baik, tetapi fakta bahwa tertawa dapat membuat kita rileks juga menjadikannya alat yang berguna untuk menurunkan tekanan darah.

Tertawa menyebabkan pembuluh darah Anda melebar sebanyak 22 persen, menurut sebuah penelitian terbaru oleh University of Maryland.

Studi lain di Universitas Osaka di Jepang juga menemukan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam “intervensi tawa” mengalami penurunan tekanan darah sebesar 5 mmHg (yang bagus).

PERIKSA TEKANAN ANDA

5

JIKA Anda tidak ingin pergi ke dokter untuk memantau tekanan darah Anda, Anda mungkin ingin membeli peralatan rumah tangga, seperti Boots Automatic Blood Pressure Monitor (£19,99).

Karena tekanan darah tinggi dapat terjadi tanpa gejala, ini adalah cara yang baik untuk memeriksanya sendiri.

MAKAN KENTANG

KAMI suka kentang.

Untungnya, sayuran bertepung mengandung potasium tinggi, yang menurut Abbas dari Chemist Click dapat menangkal kadar natrium yang tinggi dalam tubuh, membantu menurunkan tekanan darah.

Penelitian oleh Universitas Harvard menemukan bahwa potasium melemaskan dinding pembuluh darah, yang menurunkan tekanan darah.

Plus, penelitian telah menunjukkan hubungan antara asupan kalium yang rendah dan peningkatan tekanan darah serta risiko stroke yang lebih tinggi.

MEMILIKI RENDAM

5

DENGARKAN GUYS!

Dapatkan lilin wangi untuk diri Anda sendiri, curi bak mandi air panas pasangan Anda, dan pergilah ke kamar mandi untuk sesi memanjakan.

Anda akan senang mengetahui bahwa sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Asosiasi Medis Kanada menemukan bahwa tekanan darah turun pada pria yang menghabiskan sepuluh menit di bak mandi air panas yang nyaman, pada suhu 40C.

PINJAM ANJING

ABBAS Kanani, Apoteker dan Penasihat Medis untuk Apotek Online Klik Kimiawanmengatakan penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang memiliki hewan peliharaan memiliki detak jantung dan tekanan darah awal yang lebih rendah.

“Ini kemungkinan besar karena hewan peliharaan menghilangkan perasaan stres,” katanya kepada Sun Health.

Membelai anjing selama 15 menit dapat menurunkan tekanan darah Anda hingga sepuluh persen menurut sebuah penelitian oleh University of Missouri-Columbia.

Tidak ada kesempatan untuk mendekati anjing? Dr Deborah mengatakan: “Penelitian Australia baru-baru ini menunjukkan bahwa menonton video binatang menyebabkan penurunan tekanan darah dan mengurangi stres hingga 50 persen.

“Mereka melihat gambar quokka Australia, yang dianggap sebagai hewan paling bahagia di dunia.”

BERHUBUNGAN SEKS

5

HOORA, alasan lain untuk turun dan kotor di antara seprai!
Dr Deborah mengatakan penelitian telah menunjukkan bahwa frekuensi hubungan seksual meningkat, tekanan darah cenderung turun.

“Seks teratur juga bisa mengurangi risiko serangan jantung.

“Dalam satu penelitian di Amerika, tekanan darah ditemukan turun 13 persen sehari setelah melakukan hubungan seksual.

“Ini bisa jadi karena serotonin dan endorfin dilepaskan saat berhubungan seks,” tambahnya.