Saya seorang pelatih kebugaran – inilah cara mendapatkan pesanan Subway Anda di bawah 350 kalori
ANDA telah berlarian sepanjang hari dan Anda ingin makan sebentar.
Namun pilihan di restoran cepat saji dan tempat makan mungkin terbatas – terutama jika Anda sedang menjalani diet atau rencana kesehatan tertentu.
2
Sekarang seorang pelatih telah mengungkapkan bagaimana Anda bisa mendapatkan sandwich yang mengenyangkan dan kaya protein dengan kurang dari 350 kalori.
Posting ke TikTok, guru kesehatan Menjadi Hardgrave mengungkapkan dia pergi ke pesanan Metro.
Dia berkata: “Sejujurnya ini sangat lezat, mengandung 337 kalori dan 23 gram protein.
“Ini adalah sub ayam dan peternakan di atas roti putih dengan semua sayuran.”
Di bagian komentar, ia menjelaskan bahwa makanan tersebut juga hanya mengandung 10g lemak dan 39,1g karbohidrat.
Jika Anda ingin mencoba sub opsi sehat – inilah yang perlu ditanyakan:
- sub strip ayam enam inci
- pada roti putih
- peternakan
- selada
- bayam
- timun
- tomat
- bawang bombai
- akar.
Namun, penting untuk dicatat bahwa Bec berbasis di Australia dan pilihannya mungkin tidak sama bagi mereka yang berada di belahan dunia lain.
Di Inggris, menu yang paling mirip adalah sub dada ayam panggang.
Paling Banyak Dibaca di Diet & Kebugaran
Ini termasuk potongan dada ayam yang lembut dengan salad pilihan Anda.
Panduan di situs Subway mengatakan bahwa hanya roti dan ayam yang dikonsumsi sebanyak 287 kalori.
Namun situs tersebut memiliki kalkulator praktismembuatnya mudah untuk melihat berapa banyak kalori sub Bec di Inggris.
Dia sebelumnya mengungkapkan bagaimana Anda bisa membuat bakso sendiri dengan setengah kalori.
Versinya mengandung 421 kalori dibandingkan makanan Metro standar yang 805 kalori.
Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah daging giling tanpa lemak, saus pasta tomat, hot dog, dan irisan keju ringan Jarlsberg.
Dan untuk menambah rasa, dia juga menambahkan bumbu seperti bumbu Italia, garam dan merica sebagai perasa – beserta sayuran pilihan Anda.
Pertama, dia menambahkan 120g daging giling tanpa lemak, 1 sdt bumbu Italia, dan 1 sdt garam ke dalam mangkuk.
Kemudian dia mulai menguleni adonan tersebut dengan membentuknya menjadi bola-bola kecil.
Dia kemudian menambahkan bakso ke dalam wajan dan menumisnya dengan 50g saus tomat, bawang putih, dan pasta herba hingga mendesis.
Selanjutnya, dia memotong gulungan hot dog menjadi dua dan di atasnya diberi bayam, bakso, dan dua potong keju Jarlsberg-lite.
Namun jika Anda lebih menyukai McDonald’s, sang guru juga mengungkapkan bagaimana Anda tetap bisa menikmati McDonald’s tanpa merasa bersalah karenanya.
Orang Australia itu mengatakan bahwa peretasan ini berarti Anda bisa mendapatkan makanan berprotein tinggi yang masih lezat dan menghilangkan rasa gatal Anda untuk mendapatkan camilan.
Orang Australia itu mengatakan itu adalah pesanan drive-through-nya.
‘Ini memberi Anda burger McMuffin dengan bacon dan telur berkalori lebih rendah, protein lebih tinggi.
“Tambahkan Bacon dan Egg McMuffin ke pesanan Anda lalu sesuaikan.
“Buang minyaknya, buang kejunya, tambahkan telur ekstra dan saus tomat.
“Itu sekitar 300 kalori dan hampir 30 gram protein,” jelasnya.