Saya seorang psikoterapis – inilah 5 hal yang JANGAN PERNAH dikatakan orang tua kepada anak-anak mereka pada waktu makan
WAKTU MAKAN bersama si kecil bisa menjadi kerja keras.
Apakah mereka membuang wortelnya ke lantai atau menolak makan sama sekali, ini bukanlah tantangan bagi orang yang lemah hati.
Namun seorang ahli kini memperingatkan bahwa orang tua harus berhati-hati dengan bahasa yang mereka gunakan dengan anak-anak mereka di meja makan.
Psikoterapis keluarga Fiona Yassin mengatakan ada beberapa frasa yang digunakan yang dapat membahayakan anak – terutama jika menyangkut hubungannya dengan makanan.
Guru tersebut menjelaskan bahwa beberapa percakapan saat makan dapat menyebabkan anak-anak mengembangkan perilaku tidak sehat terhadap makanan, atau bahkan memperburuk tahap awal gangguan makan.
Inilah Fiona yang ahli dalam bidang tersebut Klinik golf – yang berspesialisasi dalam kesehatan mental dan gangguan makan, telah mengungkap lima frasa yang bisa merugikan si kecil.
1. Makanlah atau Anda tidak akan tumbuh besar dan kuat
Guru tersebut mengatakan bahwa memberikan konsekuensi pada waktu makan dapat menyebabkan anak Anda mengembangkan kebiasaan tidak sehat terhadap makanan.
Dia mengatakan bahwa dengan menyiratkan bahwa tujuan makan yang optimal adalah untuk “menjadi besar dan kuat”, Anda memperkuat pesan bahwa makanan hanya memiliki satu tujuan.
Oleh karena itu, katanya, anak-anak mungkin percaya bahwa makanan tidak ada untuk dinikmati.
“Lebih jauh lagi, sentimen ini dapat menyebabkan seorang anak merasa gagal jika tidak memakan semua yang ada di piringnya.
“Demikian pula, kata ‘besar’ mungkin menarik bagi sebagian orang, sementara kata ‘kuat’ memiliki konotasi maskulin dan mungkin semakin memperkuat asumsi yang sudah ketinggalan zaman (dan tidak valid) bahwa anak laki-laki itu kuat, dan perempuan itu lemah,” ujarnya.
2. Bersihkan piring Anda
Kebanyakan orang pernah mengalami orang tua menyuruh mereka menghabiskan semua makanannya, diikuti dengan ‘kamu tidak akan mendapat apa-apa lagi’, atau ‘Aku tidak akan membuatkan apa pun lagi untukmu’.
Fiona mengatakan penting untuk mengajari anak makan sampai kenyang, bukan sampai piringnya kosong.
Dia berkata: “Idenya adalah untuk mendorong anak-anak mengenali dan menghargai perasaan kenyang yang memuaskan.
“Jika Anda meminta seorang anak atau remaja untuk menghabiskan semua makanannya, Anda meminta mereka untuk mengabaikan dan makan melewati rasa kenyang.
“Jika Anda memaksa anak Anda untuk makan lebih banyak, Anda memaksa mereka mengabaikan reseptor alami otaknya dan makan berlebihan. Biarkan anak Anda mendengarkan isyarat alaminya sehingga mereka tidak mengganggu ritme tubuhnya sendiri.”
3. Ibumu tidak mau memakannya
Anak-anak mudah terpengaruh oleh apa yang orang tuanya makan dan cara mereka berbicara tentang makanan dan tubuh mereka.
Dalam kebanyakan kasus, kata Fiona, kebiasaan makan orang tua bisa memberikan pengaruh yang kuat pada anak.
Ia menjelaskan: “Sebagai teladan dalam kehidupan seorang anak, orang tua memberikan contoh perilaku yang harus diikuti.
“Seorang anak yang mengalami perilaku teladan orang tua terhadap makanan, seperti keengganan atau keengganan terhadap sayur-sayuran, mungkin belajar bahwa perilaku ini normal.”
Hingga sekitar usia 12 tahun, Andalah yang memegang kendali terhadap lingkungan anak Anda, sehingga menurut Fiona, penting untuk menjadi teladan yang baik dalam hal makan.
Apa yang dia katakan berarti makan enak dan menunjukkan bahwa Anda makan enak.
“Ini juga berarti menyoroti nikmatnya makanan dan mengingatkan anak-anak bahwa ini adalah waktu untuk berkumpul sebagai sebuah keluarga,” tambahnya.
Apa saja tanda-tanda peringatan gangguan makan yang harus diwaspadai?
Gangguan makan berada pada titik tertinggi di Inggris, meningkat sebesar 84 persen dalam lima tahun terakhir, menurut Royal College of Psychiatrists.
Fiona menjelaskan bahwa Anda harus mewaspadai perubahan perilaku dalam kebiasaan makan anak Anda seperti makan makanan dalam jumlah terbatas, memperkenalkan aturan tentang jenis makanan apa yang mereka makan dan bagaimana mereka memakannya, atau berbicara negatif tentang berat badan dan penampilan mereka.
Dia menambahkan: “Tanda-tanda lainnya termasuk perasaan bersalah setelah makan, penarikan diri dari pergaulan terutama di sekitar waktu makan dan pada anak-anak yang lebih besar, keasyikan memeriksa kandungan kalori atau bahan lain dalam makanan.”
Ahli menjelaskan, gangguan makan dan gangguan dismorfik tubuh juga merupakan gangguan obsesif dan kompulsif dan seringkali disertai dengan ritual.
Misalnya, Anda mungkin melihat seorang anak mengunyah makanannya beberapa kali atau mungkin memakan makanannya dengan urutan warna tertentu di piringnya, katanya.
“Ada hubungan antara kedua diagnosis tersebut dan beberapa kesamaan gejala juga. Waspadai tanda-tanda ini,” sarannya.
4. Jika Anda makan sayuran, Anda bisa mendapatkan makanan penutup
Ketika Anda mengingat kembali masa kecil Anda – ini mungkin salah satu ungkapan yang paling membuat frustrasi – terutama jika Anda masih memandangi sepiring penuh kacang polong.
Namun Fiona memperingatkan bahwa seringnya menggunakan bahasa seperti ini, menggunakan makanan sebagai hadiah – akan membuat anak Anda berpikir makanan sehat itu membosankan dan bahwa makanan manis itu baik dan merupakan cara yang berguna untuk mengelola emosi.
“Tidak mengherankan jika banyak orang dewasa tidak menyukai pola makan sehat dan beralih ke kue daripada wortel saat mereka merasa sedih.
“Pastikan untuk memberikan makanan penutup yang sehat terlepas dari apakah makanan tersebut sudah dimakan atau belum. Hal ini menghilangkan asosiasi mendapatkan makanan penutup dengan mengonsumsi makanan yang mungkin tidak mereka sukai atau inginkan,” tambahnya.
5. Kamu termasuk orang yang pilih-pilih makanan
Kata pilih-pilih sarat dengan konotasi negatif, kata Fiona.
“Memberi tahu anak Anda, atau memberi tahu orang lain di depan anak Anda, bahwa mereka adalah orang yang pilih-pilih makanan adalah pembicaraan yang membentuk identitas.
“Melabeli anak Anda tidak hanya berisiko terhadap cara mereka memandang diri mereka sendiri, tetapi juga dapat menyebabkan anak tersebut mengambil identitas tersebut.”
Fiona menambahkan, ungkapan-ungkapan ini penting untuk diwaspadai – sejak dini anak-anak menghormati orang tuanya dan secara tidak sadar meniru banyak perkataan dan tindakan mereka.
“Tentu saja, orang tua dan wali tidak bermaksud menyakiti anak-anak mereka dengan perkataan sehari-hari, namun penting untuk menyadari dampak perkataan dan tindakan terhadap anak.
“Hal-hal tersebut dapat berdampak negatif pada perilaku, kepercayaan diri, dan identitas mereka saat mereka tumbuh menjadi remaja,” tambahnya.