Blog Austingem and Mineral

PENYANYI Dua Lipa tak segan pamer sosok cantiknya.

Sensasi pop pemenang penghargaan ini tidak diragukan lagi tetap bugar saat dia menari di atas panggung mengikuti lagu-lagu hitsnya termasuk One Kiss dan Levitating.

3

3

3

Namun di sela-sela penampilannya – termasuk tur Future Nostalgia – Dua terus berolahraga semampunya.

Wanita berusia 26 tahun asal Inggris ini juga memastikan untuk mengonsumsi makanan sehat, namun tidak menghilangkan makanan yang ia idamkan.

Hal ini menurut Pelatih pribadi selebriti Australia Rachael Attardyang mendalami pola kebugaran dan diet Dua.

Dpola makanmu

Rachael, seorang spesialis pelatihan kebugaran wanita, mengatakan: “Meskipun dietnya efektif, dia tidak pernah menghindari makanan tertentu.

“Sebaliknya, dia mencoba mengonsumsi makanan yang kurang sehat itu dalam jumlah sedang. Dan dia selalu memastikan memasak untuk dirinya sendiri.

“Ini membantunya menghindari makan makanan olahan berlebihan yang mengandung bahan-bahan yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seiring berjalannya waktu.”

Untuk sarapan, Dua akan menyantap snack seperti pisang dengan mentega mete jika ia berolahraga di pagi hari.

“Ini memberinya banyak protein nabati dan potasium untuk menjaga ototnya bekerja dengan baik selama latihan,” kata Rachael.

Selalu bepergian, Dua kebanyakan mengandalkan makanan kemasan.

Namun Rachael mengatakan dia akan memilih hal-hal yang “tidak akan membuatnya merasa nyaman”, seperti salad, bungkus dengan bahan-bahan sehat, atau makanan lain yang banyak mengandung sayuran.

Dua lahir dan besar di London, tetapi menghabiskan banyak waktu di Albania, tempat asal orang tuanya.

Rachael berkata: “Dia penggemar berat makanan tradisional Albania.

“Makanan Albania mirip dengan diet Mediterania dan penuh dengan lemak sehat seperti minyak zaitun dan ikan serta banyak sayuran segar.

“Ini mungkin mengandung banyak biji-bijian dan roti, sehingga kurang ideal bagi orang yang ingin menghindari gluten atau mengikuti diet rendah karbohidrat.”

Dua tidak menunjukkan tanda-tanda membatasi makanan, seperti yang dikatakan Rachael: “Jika dia menginginkan sesuatu yang tidak terlalu sehat, seperti pizza atau hamburger, dia terkadang membiarkan dirinya menikmati makanan tersebut.

“Dia tidak percaya pada hari curang. Sebaliknya, dia percaya untuk tidak menyangkal makanan yang dia idamkan ketika dia menginginkannya.”

Dua mengatakan kepada Beauty Crew: “Saya tidak pernah berhenti memberikan suguhan, saya suka suguhan yang nakal.

“Tetapi saya mencoba membatasinya pada hari-hari ketika saya tidak terlalu sibuk karena jika saya makan donat biasanya saya akan mengalami koma makanan!”

Bekerjakeluar

Dengan jadwal yang padat dan padat, Dua melakukan olahraga pagi sebanyak yang dia bisa, biasanya sekitar pukul 08.30.

Rachael berkata: “Dua sering kali melakukan sesi HIIT-nya di pagi hari.

“Ini sama sekali tidak memerlukan peralatan dan memberinya latihan penuh dalam waktu yang sangat singkat sehingga ideal untuk jadwal sibuknya.

“Selama rutinitas HIIT, dia sering menargetkan perut dan bokongnya. Beberapa gerakan favoritnya adalah pengendara sepeda, papan statis, papan putaran lambat, angkat kaki, tendangan keledai.

“Setiap latihan ini menargetkan beberapa kelompok otot sekaligus, menjadikan latihannya setiap hari menjadi sangat efektif.”

Berbicara kepada Viva, Dua mengatakan dia menjaga perutnya dalam “variasi crunch” – tapi plank adalah favoritnya.

Namun Rachael mengatakan Dua mungkin menderita nyeri punggung bagian bawah, dan akan menghindari latihan seperti tendangan keledai jika nyeri tersebut kambuh.

Ketika Dua ada di rumah dan memiliki lebih banyak waktu, dia adalah penggemar berat tinju untuk kesehatan fisik dan “menjernihkan pikiran”.

Rachael berkata: “Tinju adalah salah satu cara favoritnya untuk menjadi dan tetap bugar.

“Ini adalah latihan kardio yang intens, tetapi juga membantunya membangun kekuatan fungsional dan mengencangkan lengan dan kakinya tanpa menggunakan beban.

“Pada hari-hari ketika dia ingin lebih rileks, dia akan mengikuti kelas yoga atau Pilates.

“Latihan ini membantunya tetap fleksibel dan memudahkan tubuhnya mengikuti gerakan tarian intens yang dia lakukan selama pertunjukan.”