Transformasi tubuh luar biasa dari bintang sepak bola termasuk Ronaldo dari Man Utd yang membangun massa otot untuk membantu Hazard menurunkan berat badan – The Sun
PEMAIN SEPAKBOLA akan melakukan apa saja untuk mendapatkan keunggulan atas lawannya.
Dan itu berarti lebih banyak bekerja di gym, membentuk tubuh sempurna, dan mengangkat beban berat untuk mendapatkan otot ekstra.
Namun bintang-bintang ini tidak selalu terlihat seperti binaragawan.
Faktanya, para atlet ini telah menikmati transformasi tubuh yang luar biasa selama bertahun-tahun, bahkan ketika mereka tidak dapat berlatih secara normal selama lockdown akibat virus corona tahun lalu.
BAHAYA EDEN
Ketika mantan bintang Chelsea Hazard pindah ke Real Madrid dengan kesepakatan senilai £130 juta, Los Blancos sangat senang.
Tapi mereka tidak akan senang ketika dia datang untuk berlatih dengan kelebihan berat badan tujuh kilogram.
Bahkan para penggemar menunjukkan bahwa dia terlihat kekar ketika dia melapor untuk pertandingan pramusim.
Namun, selama masa lockdown akibat virus corona, Hazard memperhatikan kebugarannya dengan sangat serius.
“Ini rumit bagi saya. Saya berusaha untuk tidak makan banyak,” katanya kepada RTBF.
“Saya mencoba untuk tidak pergi ke dapur untuk makan banyak roti, tapi itu tidak mudah.”
Sayangnya bagi pemain Belgia itu, ia terus berjuang untuk mencapai performa terbaiknya sejak Madrid dan telah dikaitkan dengan kepindahan ke Juventus.
CRISTIANO RONALDO
Semasa muda, peraih Ballon d’Or lima kali itu kerap disebut terlalu kurus oleh para pelatihnya.
Namun selama bertahun-tahun, Ronaldo telah berubah dari pemain sayap kurus menjadi penyerang hebat berkat rezim pelatihan yang ketat.
“Saya berpikir bahwa tubuh saya bisa berkembang,” kata Ronaldo.
“Dengan dedikasi dan kerja keras di sasana, saya telah mengalami banyak kemajuan – pada akhirnya hal itu bergantung pada pola pikir orang tersebut.”
Rutinitas berbasis Pilates yang berfokus pada latihan perlawanan untuk memperkuat inti tubuhnya juga merupakan kunci kesuksesannya – yang diyakini akan memberikan bintang Portugal itu tubuh seperti pemain berusia 23 tahun.
Pada usia 37, Ronaldo tidak menunjukkan tanda-tanda berhenti – mencetak 24 gol saat kembali ke Old Trafford. Namun, dengan masa depannya yang belum jelas, tidak ada yang tahu di mana dia akan berlatih selanjutnya.
21
21
MARCUS RASHFORD
Ketika Rashford muncul sebagai pemain berusia 19 tahun dengan wajah segar pada tahun 2017, tubuhnya masih berkembang.
Namun memiliki Ronaldo sebagai panutan di klub ketika ia masih muda merupakan bantuan yang sangat besar.
Sang striker terus mengawasi rekan setimnya saat ini dalam latihan, menambahkan latihan kekuatan dan pengondisian pada latihan teknis yang dia lakukan di Carrington, yang memberinya fisik yang lebih berotot saat ini.
Dan musim panas ini dia telah bekerja lebih keras pada fisiknya, melakukan pelatihan ekstra di Portland, Oregon saat dia mencoba memaksakan jalannya ke dalam rencana bos baru Erik ten Hag.
21
21
ROBERT LEWANDOWSKI
Striker Barcelona ini tampil sensasional untuk Bayern Munich, dan itu semua berkat istrinya yang ahli gizi, Anna.
Melalui pola makannya, serta pola latihan yang ketat, dia kini menjadi monster yang sempurna.
“Kami mengubah pola makan kami selangkah demi selangkah, pertama-tama mengurangi makanan manis dan kemudian susu,” jelas Lewandowski.
“Susu sapi dan susu kedelai tidak baik untuk saya. Susu almond dan susu beras oke. Saya juga tidak terlalu minum alkohol. Mungkin anggur, tapi hanya kadang-kadang.”
21
21
ADAMA MERAYA
Perpaduan yang luar biasa antara kecepatan dan kekuatan, permainan Traore berkembang pesat.
Dan media sosial meledak ketika muncul gambar pemain sayap Spanyol yang mengenakan otot bisep yang mengamuk yang akan membuat malu pahlawan aksi Hollywood mana pun.
Namun meski ototnya bergetar, Traore menegaskan dia tidak melakukan latihan beban.
“Latihan saya? Saya tidak melakukan angkat beban,” katanya kepada La Sexta.
“Sulit dipercaya, tapi saya tidak melakukan angkat beban.
“Itu faktor genetik. Saya berolahraga, tetapi massa saya bertambah dengan sangat cepat.”
21
21
ADEBAYO AKINFENWA
Anda tidak mendapatkan julukan ‘The Beast’ serta peringkat kekuatan 98 di FIFA 20 secara gratis.
Mantan orang terkuat sepak bola, Akinfenwa, 40, mengacak-acak pemain bertahan yang bermain untuk Wycombe Wanderers di League One dari 2016-2022.
Untuk memicu sesi angkat bebannya, sang striker juga makan seperti binatang, meski berat badannya naik dan turun.
“Sarapannya adalah Weetabix dengan madu,” katanya kepada Daily Mail.
“Saat latihan akan ada beberapa jenis ayam. Koki kami secara pribadi mengerjakan ayam saya dan itu membuat saya sangat senang.
“Lalu shake di sore hari. Untuk makan malam mungkin ayam, kentang, dan coleslaw lagi. Pasangan saya setengah Nigeria, setengah Karibia jadi mungkin kari kambing, nasi, dan kentang. Itulah karbohidrat yang harus saya makan.
“Aku memasukkan Nando yang ganjil. Seperempat ayam, dada sedang, keripik, jagung rebus, dan lima sayap. Aku tidak menyimpang.”
21
21
HULK
Striker Brasil yang bugar ini selalu dikagumi karena perawakan fisiknya.
Hulk, yang bertubuh seperti truk, saat ini meneror para pemain bertahan di Brasil untuk Atlético Mineiro, yang ia pimpin meraih gelar Brasil.
Namun ada suatu masa ketika mantan bintang Porto itu terlihat sedikit kelebihan berat badan, bukannya tegap.
Dia sekarang telah berdandan dan terlihat lebih bugar dibandingkan usianya yang 36 tahun.
21
21
SERGIO RAMOS
Akun Instagram legenda Real Madrid itu dipenuhi dengan video-video latihan berintensitas tinggi.
Ketika dia berada di Sevilla, dia hanyalah tiang penyangga dari seorang bek. Sekarang, dialah yang sesungguhnya.
“Rutinitas latihan saya di rumah biasanya terfokus pada latihan fungsional dan isometrik, dan selalu diakhiri dengan latihan kardio,” ungkap bintang Paris Saint-Germain yang kini menjadi bintang.
Dan bagi Sergio, sarapan sehat adalah cara sempurna untuk memulai hari.
Dia mengungkapkan: “Saya biasanya minum kopi, roti gandum dengan protein seperti dada kalkun atau telur rebus, dan sepotong buah.”
21
21
GEORGE ELOKOBI
Tidak diragukan lagi, Elokobi adalah seorang pemancing.
Mantan bintang Wolves, yang bermain untuk klub Liga Nasional Maidstone United hingga pensiun tahun ini, selalu menjadi favorit penonton karena ukuran tubuhnya.
Dengan tinggi hanya 5 kaki 9 inci, dia bukan yang tertinggi. Tapi dia dijuluki ‘The Body’ di Molineux karena dia murni berotot.
Sang bek bahkan telanjang bulat di atas catwalk saat peragaan busana amal di klub.
21
21
MARIO BALOTELLI
Mantan striker Manchester City yang penuh semangat ini selalu tinggi dan ramping.
Namun setelah merayakan golnya untuk Italia melawan Jerman di Euro 2012, ia ingin memamerkan tubuhnya yang robek sambil melenturkan otot-ototnya tanpa bertelanjang dada.
Namun, Balotelli yang biasanya fit tidak tampil pada tahun 2018 ketika ia kembali berlatih untuk Nice, dilaporkan kelebihan berat badan dua batu ketika kepindahannya ke Marseille gagal.
Dia segera turun setengah batu dan kembali normal dan sekarang bermain untuk tim Turki Adana Demirspor.
21
21
ALEXIS SANCHEZ
Mantan striker Arsenal dan Man Utd yang baru bergabung dengan Marseille ini menjalani latihannya dengan sangat serius.
Sanchez menikmati latihan sendirian, dan membagikan video online saat dia berjalan-jalan di tempat latihan Man Utd di Carrington dengan tema Rocky yang terkenal ‘Eye of the Tiger’ pada tahun 2019.
Sanchez juga pernah terlihat menikmati latihan sprint di pantai. Lagi pula, bahkan di pramusim Anda tidak bisa menurunkan peralatan.
Dengan tinggi badan 5 kaki 6 inci, mantan pemain Gunner ini tahu bahwa dia membutuhkan kekuatan sebagai atribut agar permainannya dapat berkembang. Dan dia berharap bisa menemukan kembali performanya di Prancis.
21
21