Blog Austingem and Mineral

Warga Inggris rata-rata membuat 122 keputusan setiap hari – namun 87 persen mengakui bahwa mereka sering berubah pikiran.

Sebuah jajak pendapat terhadap 2.000 orang dewasa menemukan bahwa mereka menghabiskan sekitar tiga jam sehari untuk memutuskan apa yang harus dimakan, jam berapa tidur, dan apa yang akan dikenakan dan ditonton.

2

Namun rata-rata orang dewasa mengaku berubah pikiran sebanyak dua kali setiap mengambil keputusan, dan lebih dari satu dari 10 orang (11 persen) melakukannya sebanyak lima kali atau lebih.

Memutuskan acara TV atau film mana yang akan ditonton merupakan keputusan yang paling sulit diambil (37 persen), diikuti oleh apa yang akan dimakan (37 persen), apa yang akan dikenakan (29 persen) dan apakah akan membeli sesuatu yang baru (27 persen).

Dan 68 persen merasa sulit untuk membuat atau berpegang pada suatu keputusan, dengan 36 persen meminta bantuan pasangannya, sementara 30 persen meminta bantuan orang tuanya, dan 24 persen bergantung pada teman untuk mendapatkan dukungan.

Andreas Michaelides, Ph.D., kepala psikologi di kata bendayang menugaskan penelitian ini, mengatakan: “Keputusan bisa jadi sulit untuk diambil, dan bahkan ketika kita sudah mengambil keputusan, terkadang keputusan tersebut sulit untuk ditindaklanjuti.

“Dibutuhkan berbagai faktor seperti motivasi, dukungan dan kedekatan dengan kebiasaan yang ada untuk membantu membangun kebiasaan baru yang tidak disadari.

“Tetapi begitu Anda menjadikan sesuatu sebagai kebiasaan rutin, maka akan lebih mudah untuk mempertahankannya.”

Studi ini juga menemukan bahwa 63 persen berpendapat bahwa beberapa resolusi lebih mudah dipatuhi dibandingkan resolusi lainnya, dan 66 persen mengaku berubah pikiran mengenai apakah mereka harus berolahraga setidaknya sekali sehari atau tidak.

Dan 38 persen menyatakan bahwa mereka menghabiskan lebih banyak waktu untuk memutuskan apa yang akan dimakan dibandingkan ke mana harus pergi berlibur.

Tiga perempat (76 persen) akan mengurangi dan mengubah apa yang akan mereka makan untuk makan siang atau makan malam dan 80 persen akan kesulitan memutuskan apa yang akan mereka tonton di TV.

Dan 24 persen menghabiskan lebih banyak waktu untuk memikirkan keputusan sehari-hari yang lebih kecil dibandingkan dengan keputusan yang lebih besar dan signifikan seperti membeli rumah.

Namun seperempat responden (25 persen) mengakui bahwa mereka selalu atau sering mengambil keputusan yang mereka sesali, dengan pilihan makanan yang tidak sehat (31 persen), tidak berolahraga (26 persen) dan tidak memprioritaskan perawatan diri (28 persen) di urutan teratas.

Mengonsumsi biskuit atau camilan tambahan, tidur larut malam, dan terlalu banyak minum saat keluar malam juga merupakan beberapa pilihan yang orang harap mereka buat secara berbeda.

Lebih dari empat dari 10 (41 persen) juga mengaku bersalah karena mengambil keputusan impulsif.

Faktor internal dan eksternal seperti rasa lelah (35 persen) atau stres (34 persen) dan cuaca (32 persen) semuanya dapat mempengaruhi keputusan kesehatan dan pola makan kita.

Dari mereka yang disurvei melalui OnePoll, 44 persen mencari orang-orang yang memiliki pengalaman serupa di masa lalu dalam hal menemukan orang kepercayaan untuk membantu mereka mengambil keputusan, sementara 41 persen masing-masing mencari keandalan atau kebijaksanaan.

Dan ketika mereka meminta bantuan orang lain dalam mengambil keputusan, 41 persen melakukannya karena hal tersebut membantu memvalidasi keputusan mereka dan 39 persen mengatakan hal tersebut membantu mereka tetap pada jalurnya dan membuat mereka tetap bertanggung jawab.

Andreas Michaelides menambahkan: “Meskipun menyesali beberapa keputusan bukanlah hal yang aneh – kami menemukan bahwa hampir satu dari 10 warga Inggris tidak yakin dengan keputusan yang mereka buat.

“Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa penyesalan dan rasa bersalah terkadang bisa menjadi emosi yang tidak membantu, membuat kita merasa buruk terhadap keputusan dan diri kita sendiri.

“Hal ini kemudian dapat menyebabkan kita mengambil keputusan yang lebih disesalkan – menjadi lingkaran setan.

“Mempelajari cara melepaskan perasaan ini sehingga Anda dapat fokus pada tujuan yang ingin Anda capai sangat penting untuk membuat perubahan perilaku yang bertahan lama.”

Nasihat Andreas Michaelides dari Noom tentang cara membuat keputusan yang tepat dan menaatinya:

“Berbagai faktor internal dan eksternal dapat mengubah tekad kita dan memengaruhi pengambilan keputusan, termasuk suasana hati, stres, kelelahan, dan bahkan cuaca – yang menyebabkan kita mengambil pilihan berbeda dibandingkan yang seharusnya.

“Kita mungkin mendambakan makanan nostalgia untuk kenyamanan, misalnya setelah putus cinta atau hari yang sulit. Menyadari bagaimana faktor internal dan eksternal ini memengaruhi Anda dan pengambilan keputusan adalah langkah pertama untuk membuat keputusan yang benar-benar tepat.

“Pertimbangkan untuk memberi tahu teman dekat atau keluarga tentang resolusi apa pun yang menjadi komitmen Anda, seperti berolahraga setiap hari, atau makan lebih sehat, karena mereka dapat membantu mendukung Anda ketika keadaan menjadi sulit.

“Lakukan hanya jika Anda merasa bahwa mengetahuinya akan meningkatkan peluang Anda untuk sukses.

“Menciptakan kebiasaan baru sering kali lebih mudah daripada mengubah kebiasaan lama. Jika Anda ingin melakukan perubahan yang sehat dalam hidup Anda, mulailah dengan beberapa hal yang tidak Anda lakukan daripada mengubah hal-hal yang sudah Anda lakukan.

“Menciptakan kebiasaan baru dapat membangun rasa percaya diri untuk melakukan perubahan yang sehat dan dapat menciptakan momentum untuk mengubah kebiasaan yang sudah ada.

“Tetapkan tujuan yang secara pribadi penting bagi Anda. Seseorang yang menetapkan tujuan, ‘Saya ingin menjadi sehat’ tidak akan sesukses seseorang yang mengatakan, ‘Saya ingin menjadi bugar sehingga saya dapat mengangkat beban.’ cucu.’

“Motivasi di sekitar tujuan itulah yang akan menopang Anda ketika segala sesuatunya menjadi menantang.”

2